Övningar för juaneten och hur man tar hand om pajerna

Skötseln av juaneten inkluderar åtgärder för att förhindra att den flyter över och förhindrar att den antänds, eftersom den inträffar på grund av fingrarnas avvikelse från pajins insida, genom att justera händerna och lederna i området. Av detta skäl är det viktigt att följa några råd som:

1. Använd ortopediska lakan, o ferulor, indikerade av ortopeden för att minska kontakten mellan skon och juaneten, vilket minskar vikten på området;
2. Undvik att bära snäva skor, med tacon eller uttalad punkt, som deformerar pajen och bryter trycket på juaneten, så välj bekväma skor som passar bra till pajerna;
3. Placera en fingeravskiljare, mellan fettfingret och det andra fingret, företrädesvis för natten, som flyttar fingrarna korrekt under smärta och desinfektion och inflammation; 
4. Bär sandaler inomhus, istället för stängda skor, minskar friktionen över området;
5. Ge en massage till pajen i slutet av dagen, med godkännande av mandel eller renovering i tibia vatten, för att minska smärta.

Personen som lider av juanete måste konsultera en ortoped för att påbörja lämplig behandling och dessutom kan han anges för att utföra fysioterapisessioner två gånger i veckan, samma ljud som användbart för att göra ansträngningar och minska smärta..

Träning för Juanete

Träningen för fötterna måste styras av en fysioterapeut, med avsikt att förbättra fötternas flexibilitet och muskelstyrka, vilket kan hjälpa till att justera lederna och minska smärtan som produceras av juanete.

Det rekommenderas att gå på promenader med bara fötter som ett sätt att aktivera känsligheten i fötterna och slappna av musklerna. Några övningar som kan övas inkluderar också:

Träning 1

Förläng en handduk på golvet och gör rörelser så att den får en med endast fingerrörelserna och upprepa flera gånger.

Träning 2

Här är rörelsen i motsats till föregående övning och försöker jämna handduken med bara fingrarnas rörelser, upprepa flera gånger;

Träning 3

Sätt dig ner, sträck ett ben, lyft pajen och roterande rörelser med fingret i riktning mot klockrörelserna och räknaren, upprepa rörelsen 15 gånger i varje riktning. Upprepa sedan med contario-pajen;

Träning 4

Använd ett elastiskt band för att fästa fettfingret ihop, och gör rörelser för att öppna och stänga fingrarna, adduktion och bortförande, arbeta hårt och flexibelt. Upprepa rörelserna cirka 20 gånger om dagen.

Hur man tar hand om den inflammerade juaneten

Det bästa sättet att behandla inflammerad juanete är genom utbyte och applicering av glassföretag, i 5 till 10 minuter, cirka 3 gånger om dagen, som ett sätt att minska inflammation, hälsa och smärta.

Vid svår smärta är det nödvändigt att konsultera en ortoped, eftersom det kan vara nödvändigt att använda mediciner, såsom antiinflammatoriska medel i salvor eller tabletter. Vidare, i händelse av att det inte sker någon förbättring av förekomsten av episoder av inflammation upprepade gånger, kan läkaren ange hur operationen utförs för korrigering av juaneten..