Övningar för Lumbar Hyperlordosis
Hyperlordos är en överdriven krökning av kolonnen, så att ryggen accentuerar, vilket orsakar smärta i kroppen och slutet av spridningen, vid behov behandling, som också kan hackas med fysioterapi, likaså, praktiken av fysisk aktivitet kan också hjälpa till att lindra smärta och svåra samt korrekt hållning.
Normalt inträffar lumbal hyperlordos efter samma tid som "joroba", glödande buk och anteriorization i huvudet. Orsakerna inkluderar förändringar i hållning, till exempel höftdislokation, skada på ryggraden och progressiv muskeldystrofi, till exempel. När orsaken till postural hyperlordos beror på obalanser i regionen, såsom svaghet i rektus abdominis muskel, gluteus och tillbakadragning av iliopsoas.
Genom en röntgenundersökning kan läkaren observera svårighetsgraden av hyperlordos och ange personens position och indikera den bästa behandlingen, som kan inkludera fysioterapisessioner och operationer, beroende på svårighetsgraden. , det kan korrigera och bota hyperlordos.
Hyperlordosen har botemedel?
Postural orsak lumbar hyperlordos kan korrigeras med hjälp av postural övningar, motstånd och manipuleringstekniker för att uppnå goda resultat. Men när det också finns syndrom eller allvarliga förändringar såsom muskeldystrofi, kan det vara nödvändigt att utföra operation på ryggraden, som fortfarande helt kan eliminera hyperlordos, kan förbättra hållningen och föra ryggraden närmare det centrala området. På detta sätt kan det beslutas att hyperlordos i ländryggen inte kan botas i alla fall, men i de flesta samhällen som inträffar på grund av förändringar kan de läka..
Hur behandlas hyperlordos
Behandlingen för lumbal hyperlordos måste hackas med fysioterapisessioner och övning av fysiska övningar som simning eller pilates. Vid fysioterapi måste flera övningar genomföras som stärker musklerna som är försvagade, speciellt buken, såväl som muskelspänningar som försvåras och som sträcker kolumna..
Träning som kan göras ensam som pilates med utrustningen, i vattnet, i fallet med hydroterapi eller hydropilater är ett utmärkt alternativ att förbättra den totala hållningen och korrigera kolumnens krökning. Kolumnrörelse och RPG-övningar (Global Postural Reeducation) kan också vara en del av behandlingen.
RPG består av posturala övningar, där fysioterapeuten placerar individen i en viss position och han måste stanna kvar några minuter utan att röra sig. Denna typ av träning utförs stoppad och orsakar en del smärta under sin prestation, men det är viktigt att anpassa kolumnen och andra artikulationer.
Träning för hyperlordos
Målen med övningarna är främst att stärka buken och glutorna och öka också kolonnens rörlighet. Några exempel är:
1. Buksplancha
För att utföra bukplanen är det tillräckligt att placera den nedre munnen på golvet, sedan stödja kroppen med foten och underarmarna, lämnar kroppen upphängd som om den ändras i bilden nedan, stoppar i detta läge i minst 1 minut, eftersom den här tiden blir enklare, öka tiden från 30 till 30 sekunder.
2. Innehåller katt / äcklad kattställning
Håll dig i position med stöd av 4 ändar med händer och hjul på golvet och flytta kolumnen upp och ner. Böj kolumnen helt mot buken genom att flytta alla ryggraden i kolumnen uppåt, från livmoderhalspelaren till korsryggen, som om det var en äcklad katt, och därför bör du utföra den motsatta rörelsen på kolonnen, eftersom du ville närma dig kolonnen där var golvet, som en katt när du vill smeka. Därefter neutraliserar den det initiala neutrala läget. Upprepa 4 gånger.
3. Gå upp på en bänk med 1 ben, omväxlande
Klättra upp på en bänk, använder bara ett ben i varje övning, som om man förändrar sig i bilden och tar hand om att stötta fast på klättringen. Det rekommenderas inte att använda plastpåsar, eftersom de är instabila och kan gå sönder. Ju högre havet, desto större blir det eftersom det kan börja med en lägre bänk. För att underlätta träningen kan du lägga händerna runt midjan och komma ihåg att hålla den utspridda och alltid sikta mot ansiktet för att hålla din kolumn i linje..
4. Luta bäcken rörelse
Luta dig uppåt igen, böj benen och tvinga kolonnen tillbaka så att den är helt utspridd på golvet. Utför denna sammandragning i 30 sekunder och vila sedan. Rekommendera 10 repetitioner.
Det är nödvändigt att genomföra minst 12 veckors behandling för att därefter utvärdera resultaten. Traditionella magövningar rekommenderas inte, eftersom de gynnar ökningen av kyfos, som vanligtvis är markant accentuerad hos dessa individer.
Hur bekräftas Hyperlordosis
Huvudtecknet på hyperlordos i kolumnen är den stora krökningen i bakgrunden som kan observeras när personen är på sidan. Andra symtom som kan förekomma är:
- Smärtsamt i slutet av spridningen;
- Sätt dig ner på golvet tills du når golvet och vilar inte på golvet.
- Svag, svulstig och förlamad buk;
- Cellulit i skinkorna och på baksidan av benen på grund av att den lymfatiska venös återkommande försvåras.
Om du kan identifiera hyperlordos genom observation av individens profil i situationer som panoramiska röntgenstrålar, varifrån den lumbosakrala vinkeln är högre än 68º, kan även ortopediska spetsar vara användbara för att identifiera svårighetsgraden av hyperlordos. och behovet av behandling.
