Mentala övningar för att förbättra minnet och koncentrationen

Övningarna för minne är mycket användbara för de som vill hålla hjärnan aktiv. Dessa tjänar till att öka kapaciteten att lagra information och inkluderar:

• Differentialspel;
• Sudoku, brevsoppa, domino eller crucigram;
• Beväpna en rompecabezas;
• Läs en bok eller se en film och berätta sedan för någon;
• Hitta en inköpslista och undvik att kolla in när du handlar;
• Ta ett bad med slutna ögon och försök att komma ihåg var du kan hitta saker;
• Genomföra stimulerande aktiviteter, såsom teater eller dans;
• Anmäl dig till en kurs i ett intresseområde som målning, trädgårdsskötsel eller språk.

För att öka effektiviteten i övningarna är det dessutom nödvändigt att äta mat som är rik på magnesium, E-vitamin och omega 3, såsom fisk, nötter, apelsinjuice eller banan..

När hjärnan inte stimuleras har personen en större chans att glömma saker och utveckla minnesproblem och inte agera med den hastighet och smidighet som han skulle behöva. 

Träning för minne och koncentration

För att utföra följande övningar måste du följa elementen i listan i 30 sekunder och försöka komma ihåg dem:

amarillo	televisión	playa
dinero	cellulär	korv
papper	té	London

Sedan, se nästa lista och ta reda på vad som har förändrats:

amarillo	fÖRVIRRING	hav
dinero	cellulär	korv
hoja	taza	Paris

Orden som ersattes: tv, lek, papper, London. Om jag kan identifiera alla förändringarna kommer ditt minne bra, men du måste fortsätta göra andra övningar för att hålla hjärnan i form. Om du hittar rätt svar i loggen kan du utföra dåliga övningar för minnet och utvärdera med en läkare möjligheten att ta ett läkemedel för minnet, men ett bra sätt att förbättra och äta rik mat i omega 3.

Ponga prueba su memoria

Förstå det snabba testet av fortsättning och förstå hur det passar in i ditt minne och koncentrationsnivå:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Var mycket uppmärksam!
Du har 60 sekunder på att memorera bilden på bilden nästa.

Starta prueba 60 Siguiente15Det finns 5 personer i bilden?

• Sí
• på

15 Bilden har en blå cirkel?

• Sí
• på

15 Huset ligger i den gula cirkeln?

• Sí
• på

Det finns tre röda kors i bilden?

• Sí
• på

15 Den gröna cirkeln är sjukhuset?

• Sí
• på

Mannen med sockerröret bär en blå blus?

• Sí
• på

Sockerröret är brunt?

• Sí
• på

15 Sjukhuset har 8 fönster?

• Sí
• på

15 Huset har en skorsten?

• Sí
• på

Mannen i rullstolen bär en grön blus?

• Sí
• på

15 Läkaren har armarna korsade?

• Sí
• på

Hängslen till mannen med sockerröret är svart?

• Sí
• på