Livsmedel med vitamin B6 (pyridoxin)

Livsmedel rika på vitamin B6, även känd som pyridoxin, är viktiga för god metabolism och hjärnfunktion på grund av det faktum att detta mikronäringsämne verkar i olika metaboliska reaktioner och för nervsystemets utveckling och funktion. Dessutom kan det ge andra fördelar för kroppen som att förebygga hjärtsjukdomar, öka kroppens försvar och förebygga depression. Njut av andra fördelar med vitamin B6. 

Detta vitamin finns i de flesta livsmedel på grund av dess sällsynta brister; emellertid kan deras koncentration i kroppen minska i vissa situationer, till exempel: rökande människor, kvinnor som tar orala preventivmedel, personer med alkohol och embarazadas som presenterar preeklampsi och eklampsi. I dessa fall är det viktigt att öka konsumtionen av livsmedel som är rika på detta vitamin B6, i de fall det är nödvändigt kan läkaren ange intaget av ett näringstillskott..

Tabell över livsmedel som är rika på vitamin B6

På bordet är fortsättningen gjord av livsmedel som är rika på vitamin B6 för varje 100 g mat:

Förutom dessa livsmedel kan vitamin B6 också hittas i druvor, brunt ris, apelsinok, kronärtskocka, yoghurt, broccoli, coliflor, kokt majs, leche, fräsar, queso cottage, vitt ris, huevo cocido, svarta bönor, avena cocida, calabaza frön, kakao och kanel.

Detta vitamin finns i många livsmedel och det dagliga behovet av organismen är relativt lågt, med ett intervall från 0,5 till 0,6 mg per dag för barn och från 1,2 till 1,7 mg. per dag för vuxna.