Livsmedel med antiinflammatoriska egenskaper

Antiinflammatoriska livsmedel som saffran och macererat kött, till exempel, förhindrar produktion av ämnen i kroppen som stimulerar inflammationen i vävnaderna. På samma sätt främjar denna typ av mat läkning och hjälper till att stärka immunförsvaret, eftersom kroppen är mer motståndskraftig mot sjukdomar som influensa, förkylning och andra sjukdomar.. 

Dess antiinflammatoriska effekt beror på att dessa livsmedel innehåller ämnen som omega-3, C-vitamin, lykopen, allicin, naturliga antioxidanter och polyfenoler. Ett bra exempel på denna diet är Medelhavsdieten, som består av ett högt innehåll av färsk frukt och grönsaker, torkad frukt, granos och grasas de las buenas. Se mer om Medelhavsdieten. 

Dessa livsmedel är också viktiga vid behandling av kroniska och pro-inflammatoriska sjukdomar såsom reumatoid artrit, vilket hjälper till att förhindra och minska smärtan i lederna som uppstår till följd av denna sjukdom..

Antiinflammatoriska livsmedel

Livsmedel som förhindrar och hjälper till att minska inflammatoriska processer i kroppen är:

1. Aromatic Hierbas som azafrán, oregano, perejil, koriander, albahaca, romero;
2. Omega-3 rik fisk som tonfisk, sardin och lax;
3. Semillor med omega-3, som linaza, chía och sesam;
4. frukt som apelsin, kiwi, körsbär, banan, guayaba och piña;
5. Rojas frukt, såsom granat, sand, körsbär, skärare och druvor;
6. Torkad frukt som marañón / merey anacardo, nueces, avellanas, nuez de Brasil, maní o cacahuate;
7. grönsaker som broccoli, coliflor, repollo, tomat, spenat, coles, macerated ajo, lök;
8. krydda som ingefära, curry och gurkmeja; 
9. kolhydrater Integrales såsom avena, ris och hel pasta;
10. Godkända som oliv, linaza eller kokosnöt.

För att stärka immunförsvaret och bekämpa pro-inflammatoriska sjukdomar, bör dessa livsmedel ätas dagligen, öka konsumtionen av fisk 3 till 5 gånger i veckan, lägga till svampar till måltider och yoghurt och äta frukt efter måltider som efter. i merienderna. Se några naturliga människor som hjälper till att bekämpa inflammation.

Proinflammatoriska livsmedel

Förutom att öka konsumtionen av antiinflammatoriska livsmedel är det också viktigt att minska konsumtionen av pro-inflammatoriska livsmedel, även om det ökar inflammation i kroppen, beror det på vad som bidrar till viktökningen, vilket är en riskfaktor för inflammation. . För vad vi är:

• Rött kött och bearbetat kött som korv, jamón, chorizos, salami y tocino; 
• Raffinerade kolhydrater såsom pan blanco, galletas och bizcochos;
• Förfriskningar och söta drycker;
• Djupfryst förkokt mat rik på fett som lasana, papas fritas och pizzor y;
• Snabbmat som hamburgare och korv. 

Mer naturlig och mindre bearbetad mat på en daglig diet, mer anmärkningsvärt kommer att vara effektiva både fysiskt och känslomässigt, vilket förhindrar spridning av inflammation i kroppen och risken för kroniska sjukdomar, främjar hälsa och hälsa. 

Meny med den antiinflammatoriska kosten

Tabellen följer en tre-dagars meny med en antiinflammatorisk kost, vilket kan vara fördelaktigt i fall av artrit och i de fall där det sker en kronisk inflammatorisk process: 

Se videon nedan för några naturliga livsmedel med antiinflammatoriska egenskaper:

Hur man tar bort smärtan med ANTIINFLAMATORIOS NATURALES