Maca Vad är det för, biverkningar och hur man tar
Peruviansk Maca, eller bara Maca, är en knöl från kål-, kål- och vattenkressfamiljen som har viktiga medicinska egenskaper, som traditionellt används för att öka vitaliteten och libido, och är därför känd som en naturlig energisnäckare.
Det vetenskapliga namnet på denna medicinalväxt är Lepidium meyenii och det kan vara känt på andra platser som Ginseng-dos-Andes eller Viagra-dos-Incas. Maca betraktas också som en supermat eftersom den är rik på viktiga fibrer och fetter, närar kroppen och bidrar till ökad energi och fysisk kraft.
Maca är relativt lätt att hitta och kan köpas i hälsokostbutiker i form av kapslar eller pulver, som till exempel kan blandas i vitaminer eller fruktjuicer. Priset kan variera beroende på presentationsformen, men det är vanligtvis i genomsnitt 20 till 30 reais.
Vad är det för och fördelar
Peruansk Maca kan traditionellt användas för flera ändamål, men effekterna med bevisad vetenskaplig effekt är:
- Öka libido;
- Minska ångest;
- Minska känslor av depression;
- Optimera hormonell produktion;
- Öka erektionsfrekvensen;
- Öka känslan av välbefinnande;
- Minska menopausala symtom.
På grund av dessa effekter är Maca användbar för att optimera den oreglerade menstruationscykeln, minska fertilitetsproblem, förbättra hormonella störningar, minska trötthet och svaghet, samt för att behandla problem med koncentration eller brist på energi, stress och öka sexuell lust. Se andra strategier för att öka sexuell lust.
Dessutom kan Maca också användas som ett komplement under viktminskningsprocesser, även om det inte ökar ämnesomsättningen och fettförbränningen, gynnar det energinivåerna, vilket gör att personen är mer villig att utöva och följa den angivna kosten. av näringsläkaren. Kolla in några kosttillskott för att gå ner i vikt och få muskelmassa.
Hur man tar
Den rekommenderade dagliga dosen av Maca är ungefär 3000 mg, uppdelad i 3 gånger, tas under måltider upp till maximalt 4 månader.
Doseringen kan dock variera beroende på typen av behandling eller problemet som ska behandlas. Därför är det alltid bäst att konsultera en nutritionist eller naturläkare innan du använder Maca-kapslar..
Maca kan också konsumeras som mat, i form av rot eller pulver, och bör tillsättas vid beredning av rätter eller drycker, till exempel i en andel av 2 till 3 teskedar.
Energigivande vitamin med Maca och mango
Ett vitamin som framställts med hjälp av peruansk Maca-rot och mango är ett bra kosttillskott, som hjälper till att minska trötthet, trötthet och svaghet, samt förbättrar koncentrationsförmågan och resonemanget.
ingredienser
- 2 teskedar torr peruansk Maca-rot;
- 2 mango skurna i bitar;
- 2 tesked linfrö;
- 2 teskedar kokosnötsolja;
- Juice av 1 citron;
- 4 färska myntablad.
Metod för beredning
Lägg alla ingredienser och lite mineralvatten i mixern och blanda tills du får en homogen blandning. Tillsätt vid behov vatten för att späda ut det lite. Detta vitamin ger 2 koppar.
Möjliga biverkningar
Denna mat tolereras vanligtvis väl och därför har inga biverkningar beskrivits. Vissa människor kan emellertid ha allergier mot maca, så det är viktigt att prova en liten dos först, under ledning av en läkare eller näringsläkare..
Vem ska inte ta
I de flesta människor tolereras peruansk Maca och konsumeras i stor utsträckning i sydamerikanska regioner, men av säkerhetsskäl bör den inte användas under graviditet eller amning..
Dessutom, och även om det inte finns någon enighet om effekten av Maca på hormoner, bör man också undvika att konsumera Maca utan vägledning hos barn eller för personer med en historia av någon typ av sjukdom eller cancer beroende på östrogener som bröstcancer eller livmoder.
