Dålig näring orsakar huvudvärk
Dålig näring orsakar huvudvärk eftersom ämnen som finns i bearbetade livsmedel som pizzor, sötningsmedel i drycker lätt till exempel alkoholhaltiga drycker och stimulantia som kaffe, berusar kroppen. Dessutom ökar kryddig och kryddig mat också huvudvärk eftersom de ökar trycket.
Men när det inte räcker med att ta bort dessa livsmedel som orsakar huvudvärk och huvudvärken är konstant och varar i mer än 3 dagar, bör allmänläkaren konsulteras för att identifiera orsaken till huvudvärk och vilken den bästa behandlingen att göra. Läs mer på: Konstant huvudvärk.
Vad du ska äta för att undvika huvudvärk
För att undvika huvudvärk är det viktigt att äta en hälsosam kost rik på organiska grönsaker och frukter eftersom de inte har bekämpningsmedel som berusar kroppen. De viktigaste livsmedel som hjälper till att förhindra uppkomst av huvudvärk kan vara:
- Citrusfrukter som apelsin, jordgubbar eller kiwi - de har C-vitamin som underlättar blodcirkulationen och lindrar tryck på huvudet;
- Citrongräs eller kamomillte - hjälpa till att slappna av hjärnan och minska chansen att få huvudvärk;
- Lax, tonfisk, sardiner, chiafrön - eftersom de är rika på omega 3 vilket minskar blodviskositeten vilket underlättar blodcirkulationen i hjärnan.
För att undvika huvudvärk bör du äta dessa livsmedel varje dag, till exempel citrusfrukter till frukost, lax till lunch och dricka 2 till 3 koppar kamomillte om dagen. Se fler exempel på vad du ska äta och vad du ska undvika på: Livsmedel för att behandla huvudvärk.
