Hur man styr vikten under graviditeten

Att kontrollera viktökning under graviditet är viktigt för att förhindra uppkomsten av problem, såsom graviditetsdiabetes eller preeklampsi, som är relaterade till överdriven viktökning under graviditet.

Det bästa sättet att kontrollera vikten under graviditeten är att äta hälsosamma livsmedel som grönsaker, frukt, fullkorn, vitt kött, fisk och ägg, och därmed undvika mat med överflödigt fett och socker. Dessutom bör du öva dagligen fysisk aktivitet med ljusintensitet som pilates, yoga, aerobics eller gå 30 minuter varje dag. Se även: Mat under graviditeten.

För att kontrollera vikten under graviditeten är det nödvändigt att känna till Body Mass Index eller BMI, innan kvinnan blir gravid och se tabellen och grafen över viktökning under graviditeten eftersom dessa verktyg gör det möjligt att övervaka viktökningen varje graviditetsvecka.

1.Hur man beräknar BMI innan man blir gravid?

För att beräkna BMI är det nödvändigt att registrera den gravida kvinnans höjd och vikt innan hon blir gravid. Därefter delas vikten med höjden x höjd, som visas på bilden.

Till exempel har en kvinna 1,60 meter lång och 70 kg i vikt innan hon blir gravid en BMI på 27,3 kg / m2.

2.Hur du besöker graviditetsökningstabellen?

För att se viktökningstabellen, se bara var den beräknade BMI passar och vilken viktökning som motsvarar.

Så om kvinnan har en BMI på 27,3 kg / m2, betyder det att hon var överviktig innan hon blev gravid och kan bli mellan 7 och 11 kg under graviditeten.

3. Hur man konsulterar graviditetsökningstabellen?

För att se grafen över viktökning under graviditeten kan kvinnan se, enligt graviditetsveckan, hur många extra kilo hon måste ha. Till exempel måste en kvinna med en viktökningsgrad C vid 22 veckor ha 4 till 5 kg mer än i tidig graviditet.

Överviktiga eller överviktiga kvinnor innan de blir gravida bör åtföljas av en näringsläkare för att göra en fullständig och balanserad diet som ger alla nödvändiga näringsämnen för mamman och barnet, utan att mamman går upp för mycket.