Fördelar med hoppklass
Hoppklassen går ner i vikt och kämpar mot celluliter eftersom den spenderar en hel del kalorier och tonar benen och glutorna och kämpar mot det lokala fettet som ger upphov till celluliter. I en hoppklass på 45 minuter är det möjligt att förlora upp till 600 kalorier.
Övningarna utförs på en "mini-trampolin", som kräver god motorisk koordinering och utförs till ljudet av hög och rolig musik, med koreografier som kan vara initialt enkla, men som blir allt mer detaljerade, beroende på individens fysiska kondition. Således kan hoppet betraktas som en hög intensiv aerob fysisk aktivitet som har flera hälsofördelar.
Fördelar med hoppklass
Hoppklassen är en utmärkt aerob träning och beroende på musik och koreografi som utförs i klassen kan det betraktas som en högintensiv övning. De största fördelarna med hoppklassen är:
- Bantning och minskning av kroppsfett, eftersom både cirkulation och metabolism är aktiverade, vilket stimulerar kaloriutgifterna;
- Cellulitreduktion, eftersom det finns aktivering av lymfsystemet, utöver muskelton - ta reda på andra övningar för att avsluta celluliter;
- Förbättring av fysisk konditionering;
- Förbättrar kroppens kontur, eftersom den kan tona och definiera ben- och glutealmusklerna, förutom kalven, armarna och buken;
- Förbättrad motorisk samordning och balans.
Dessutom hjälper hoppklasser att förhindra osteoporos, eftersom de stimulerar blodcirkulationen, förhindrar kalciumförlust, förutom att främja avgiftning av kroppen, eftersom det ökar hjärtfrekvensen, stimulerar blodfiltrering.
Fördelarna med hoppklassen märks vanligtvis efter 1 månad med klasser, som måste övas regelbundet.
När inte
Även hoppklasser rekommenderas inte för gravida kvinnor, personer som har problem med ryggraden eller lederna, personer som är mycket överviktiga och med åderbråck. Dessa kontraindikationer finns på grund av att hoppklasserna har stor inverkan på fotleden, knänna och höfterna, vilket kan förvärra förhållanden som personen redan har eller generera nya förändringar, som för personer som är mycket överviktiga, till exempel.
Det är också viktigt att hoppklasserna utförs med skor som är lämpliga för aktiviteten och dricksvatten under utövandet av aktiviteten för att undvika risken för uttorkning, eftersom det är en högintensiv träning. Dessutom rekommenderas att vara försiktig under träningen för att undvika möjliga skador.
