10 hälsofördelar med Tai Chi Chuan och hur man övar

Tai Chi Chuan är en kinesisk kampsport som utövas med rörelser som utförs långsamt och i tystnad, vilket ger rörelsen av kroppens energi och stimulerar kroppsmedvetenhet, koncentration och lugn.

Denna praxis stimulerar både det fysiska och det mentala. Dess främsta fördelar är:

1. Öka vitaliteten, med mer disposition och energi för den dagliga dagen;
2. Stärka musklerna;
3. Förbättra balansen;
4. Öka koncentrationen;
5. Minska muskelspänningen;
6. Förbättra ledflexibiliteten;
7. Lindra stress och bekämpa depression;
8. Balansera känslor;
9. Stimulera social interaktion;
10. Stimulera nervsystemet och immunsystemet.

Tai Chi kan övas av vem som helst, och det rekommenderas att bära mjuka skor och bekväma kläder som inte hindrar rörelsens prestanda. Det kan också övas var som helst, men helst utomhus. 

Denna praxis är också känd som meditation i rörelse, och den utförs allmänt både som en självförsvarssport, men också för terapeutiska ändamål, eftersom dess övningar ger fördelar som att korrigera hållning, balans och styrka, förutom att harmonisera känslor och bekämpa psykiska sjukdomar som ångest och depression.

Tai Chi Chuan är en av de enklaste och enklaste kampsporter, den kan utövas av vem som helst och startad i alla åldrar och är också mycket lämplig för äldre..

Fördelarna med Tai Chi Chuan för äldre

Tai Chi Chuan är en idealisk övning för äldre, eftersom det är en kampsport med låg inverkan som inte har några begränsningar, vilket ger flera fördelar som att förhindra förlust av muskelstyrka, öka benstyrkan och förbättra balansen och flexibiliteten, minska risken för fall och sprickor. Vet vad äldre ska göra för att undvika att förlora muskelmassa.

Denna kampsport är också en fysisk aktivitet som minskar smärtan orsakad av artrit, artros och muskelkontraktioner. Hjärthälsa kan också förbättras med denna praxis, som dessutom ger fördelar för psykologisk hälsa, förbättrar välbefinnande, lugn och lugn.

Kolla också in andra fysiska övningar som är bra för äldres hälsa.

Hur man börjar öva

Tai Chi Chuan övas med en kombination av rörelser, som syftar till att främja cirkulationen av kroppens vitala energi, kallad Chi Kung. Dessa rörelser måste utföras flytande och i ett tillstånd av medvetenhet. 

Således innebär övningen en kombination av andning, kampsport rörelser, såsom slag och spark, och koncentration av sinnet. Det är möjligt att utöva denna kampsport ensam eller helst guidad av en professionell i gruppklasser. 

Rörelsens skicklighet uppnås gradvis, så det är nödvändigt att träna regelbundet. Generellt tränas Tai Chi Chuan i långsam takt så att du kan göra rörelserna exakt och när du blir mer erfaren kan du öva med mer hastighet.