Bunionövningar och fotvård

Skötseln av bunionen innebär åtgärder för att förhindra att den försämras och förhindrar inflammation, eftersom det händer på grund av en avvikelse av fingrarna mot fotens insida, och felinställningar av ben och leder i regionen. Så det är viktigt att följa några tips som:

1. Använda ortopediska inläggssulor, eller spalter, indikerade av ortopeden, för att minska kontakten för de jagade med bunionen, minska vikten på regionen;
2. Undvik att bära snäva skor, klackar eller spetsiga tår, när de deformerar foten och sätter spänning på bunionen, och bekväma skor som rymmer fötterna bör föredras;
3. Placera en fingeravskiljare, mellan tummen och andra fingret, helst på natten, när de flyttar fingrarna korrekt under sömnen och minskar smärta och inflammation;
4. Bära tofflor inomhus, istället för stängda skor, minskar friktionen i regionen;
5. Få en fotmassage i slutet av dagen, med mandelolja eller skållande fötter med varmt vatten, för att minska smärtan.

Personen med en bunion bör också rådfråga en ortoped för att starta den mest lämpliga behandlingen, och dessutom kan fysioterapi två gånger i veckan anges, vilket är mycket användbart för att sträcka och minska smärta.

Övningar för bunion

Fotövningar utförs under ledning av en fysioterapeut, som ett sätt att förbättra fötternas flexibilitet och muskelstyrka, vilket kan hjälpa till att justera lederna och minska smärtan som orsakas av bunionen.

Det rekommenderas att leta efter promenader med bara fötter, som ett sätt att aktivera fotsensorerna och slappna av musklerna. Dessutom inkluderar vissa övningar som kan övas:

Övning 1

Lägg en handduk på golvet och gör rörelser så att du får den med bara rörelsens tår, och upprepa flera gånger.

Övning 2

Gör motsatt rörelse från föregående övning, försök att flytta handduken bort med bara fingrarnas rörelser, upprepa flera gånger;

Övning 3

Sätt dig ner, sträck ut ett ben, lyft foten och vrid med stortån, medurs och moturs, upprepa rörelsen 15 gånger på varje sida. Upprepa sedan med motsatt fot;

Övning 4

Använd ett elastiskt band för att fästa en tumme på den andra och gör rörelser för att öppna och stänga fingrarna, eller adduktion och bortföring, arbeta med styrka och flexibilitet. Upprepa rörelserna cirka 20 gånger om dagen

Kolla in dessa och andra bunionövningar i följande video:

BUNNY övningar (och hur du aldrig har!)

Hur man tar hand om den inflammerade bunionen

Det bästa sättet att behandla den inflammerade bunionen är att vila och applicera isförpackningar i 5 till 10 minuter, cirka 3 gånger om dagen, som ett sätt att minska svullnad, rodnad och smärta..

Vid svår smärta är det nödvändigt att konsultera ortopeden, eftersom det kan vara nödvändigt att använda läkemedel, såsom antiinflammatoriska läkemedel, i salva eller piller. Dessutom, om det inte sker någon förbättring eller om det uppstår episoder av inflammation upprepade gånger, kan läkaren rekommendera operation för att korrigera bunionen. Vet när det behövs och hur bunion operation utförs.