Övningar för att förbättra minnet och koncentrationen

Minnesövningar är mycket användbara för de som vill hålla hjärnan aktiv och effektiv. Dessa tjänar till att öka kapaciteten att lagra information och inkluderar:

• Skillnad spel;
• Gör sudoku, ordsökning, domino eller korsord;
• Sätt i ett pussel;
• Läs en bok eller se en film och berätta sedan för någon;
• Skapa en inköpslista, men undvik att använda den när du handlar;
• Badar med slutna ögon och försöker komma ihåg saker och ting;
• Gör stimulerande aktiviteter, som teater eller dans;
• Ta en kurs i ett intresseområde som målning, trädgårdsarbete eller språk.

För att öka effekten av träning bör du dessutom äta mat som är rik på magnesium, vitamin E och omega 3, såsom fisk, nötter, apelsinjuice eller bananer..

När hjärnan inte stimuleras är det mer benägna att en person glömmer saker och utvecklar minnesproblem och inte agerar så snabbt och snyggt som de borde.

Kolla in ett bra hemhjälpmedel för minne

Träning för minne och koncentration

För att göra denna övning för minne och koncentration måste du följa elementen i listan i 30 sekunder och försöka memorera dem:

gul	TV	stranden
pengar	cellulär	korv
papper	te	London

Nästa, titta på nästa lista och hitta namnen som har ändrats:

gul	förvirring	hav
pengar	cellulär	korv
ark	mug	Paris

Felaktiga termer i den sista listan är: Förvirring, hav, löv, mugg och Paris. Om du har identifierat alla förändringar är ditt minne bra, men du bör fortsätta att göra andra övningar för att hålla hjärnan i form. Om du inte har hittat rätt svar kan du göra fler minnesövningar och utvärdera möjligheten att ta ett minnemedicin med en läkare, men ett bra sätt att förbättra minnet är att äta mat som är rik på omega 3.

Se hur omega 3 förbättrar inlärningen.

Testa ditt minne nu

Ta följande snabbtest och se hur ditt minne och koncentrationsnivå går:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Var noga med!
Du har 60 sekunder på att memorera bilden på nästa bild.

Starta testet 60 Nästa15Det finns 5 personer i bilden?

• Ja
• inte

15 Bilden har en blå cirkel?

• Ja
• inte

15 Huset ligger i den gula cirkeln?

• Ja
• inte

Det finns tre röda kors i bilden?

• Ja
• inte

15 Den gröna cirkeln är sjukhuset?

• Ja
• inte

Mannen med sockerröret bär en blå blus?

• Ja
• inte

Sockerröret är brunt?

• Ja
• inte

15 Sjukhuset har 8 fönster?

• Ja
• inte

15 Huset har en skorsten?

• Ja
• inte

Mannen i rullstolen bär en grön blus?

• Ja
• inte

15 Läkaren har armarna korsade?

• Ja
• inte

Hängslen till mannen med sockerröret är svart?

• Ja
• inte