Övningar för sängliggande människor

Övningar för sängryggade personer bör göras två gånger om dagen, varje dag, och de tjänar till att förbättra hudens elasticitet och muskelstyrka och också för att underlätta rörelsen i lederna och förhindra deras atrofi. Dessutom förbättrar de blodcirkulationen genom att förhindra decubitus-magsår, även populärt kallade sårhål.

Den sängliggande patienten måste göra dagliga andningsövningar såväl som mobiliserings- eller förstärkningsövningar för leder och muskler, alltid enligt deras möjligheter. När patienten har styrka och kan sitta eller stå, är det möjligt att han utför övningarna ensam, övervakas av en sjukgymnast, sjuksköterska eller vårdgivare, men när han inte kan flytta på egen hand, bör den professionella som följer honom hjälpa till att utföra övningarna, håller fast vid dina ben och armar, efter behov.

Övningarna bör utföras långsamt, respektera gränserna för den sänglidande och för att motivera honom att utföra övningarna bör man berömma varje gång han utför rörelsen korrekt, titta in i ögonen, och när han har svårt att utföra övningen är det inte det är lämpligt att kritisera eller behandla honom dåligt, eftersom denna negativa inställning kommer att skada ännu mer, minska hans villighet att delta och kämpa för hans återhämtning.

Motoriska övningar för sängliggande

Några viktiga riktlinjer är att upprepa serien av övningar 2-3 gånger, med ett intervall på 1-2 minuters vila mellan dem; frekvens av 1-3 dagar i veckan, med minst 48 timmars vila mellan sessionerna, alltid ihåg att hålla normal andning under övningarna, för att undvika att hålla andan under muskelsammandragning. 

Några bra motoriska övningar för sängeliggande människor är:

Ben och fötter

1. Med patienten liggande på ryggen, se om han kan flytta fotlederna från sida till sida och från topp till botten, som om han gjorde "ballerina fot" rörelse. Varje rörelse måste utföras tre gånger med varje fot;
2. Ligg på ryggen, böj och sträck benen 3 gånger i rad, med varje ben;
3. Liggande på ryggen och benen böjda. Öppna och stäng benen, vidrör och sprid det ena knäet från det andra;
4. Med magen uppåt och med benet rakt, lyft upp benet och håll knäet rakt;
5. Med magen uppåt och benet rakt, öppna och stäng benet, utanför sängen;
6. Böj benen och försök att lyfta rumpan från sängen, tre gånger i rad.

Armar och händer

1. Öppna och stäng fingrarna, öppna och stäng händerna;
2. Stöd din armbåge på sängen och flytta händerna upp och ner och från sida till sida;
3. Om patienten kan flytta armarna, be honom böja armen och försöker lägga handen på axeln, tre gånger i rad, med varje arm;
4. Med din raka arm, be honom att lyfta armen upp och hålla armbågen rakt;
5. Håll armen stilla och sträckt längs kroppen och gör rörelsen för att öppna och stänga armen, dra armen på sängen;
6. Vrid axeln som om du ritade en stor cirkel på väggen.

Lättillgängliga föremål som en full vattenflaska, sandpåsar, ris- eller böneförpackningar kan användas för att öka träningsmotståndet, vilket bidrar till ökad muskelmassa. 

Andningsövningar för sängliggande

Om den sänggående patienten kan komma ur sängen kan han utföra andningsövningarna när han sitter på sängen eller står. Övningarna är:

1. Placera händerna på magen och andas in tyst medan du observerar rörelserna i din hand.
2. Andas in djupt och släpp den långsamt ut genom att göra en "truta" med munnen i fem gånger i rad;
3. Andas in djupt medan du lyfter armarna och släpper ut luften när du sänker armarna. För att göra det lättare kan du göra det med en arm åt gången;
4. Sträck armarna framåt och rör ihop handflatorna. Andas in djupt medan du öppnar armarna i form av ett kors. Släpp andetaget medan du stänger armarna och rör vid handflatorna igen, 5 gånger i rad.
5. Fyll en halv 1,5 liters flaska vatten och lägg ett sugrör. Andas in djupt och släpp luften genom sugröret, gör bubblor i vattnet 5 gånger i rad.

Det här är bara några exempel på övningar som en sängliggande äldre kan göra ensam eller med hjälp, men en fysioterapeut kan indikera andra lämpligare övningar, beroende på patientens behov. muskelstyrka eller när det sker någon neurologisk förändring, som kan hända efter en stroke, myasteni eller quadriplegia, till exempel.

Övningar för ansiktsförlamning eller svårigheter att svälja

1. Uppmuntra användningen av sugrör för att dricka vätskor.
2. Träna med att tugga med tandkött, en babybit eller en stor bit kött, men var noga med att inte kvävas;
3. Fyll dina kinder med luft flera gånger i rad;
4. Knäpp läppar och tunga ungefär 10-20 gånger;
5. Torka kinden inåt och gör en guldfisk mun;
6. Sätt tungan ur munnen och i munens hörn;
7. Stäng ögonen tätt och gör ansikten framför en spegel;
8. Höj ögonbrynen, rynkande;
9. Blås, och om möjligt vissla en låt;
10. Upprepa vokalerna A, E, I, O, U, brummande.

Denna uppsättning övningar är indicerad för att bekämpa immobilitetssyndromet, som uppstår på grund av begränsningen till fåtöljen eller sängen under en längre tid, vilket kan orsaka hudatrofi, trycksår, förlust av muskelmassa, trombos i djup ven, urinretention, infektion urin, förstoppning, ångest, depression, delirium och sömnlöshet. Förutom dessa övningar är det också viktigt att utföra andra övningar som fokuserar på balans och flexibilitet

När man inte ska göra övningarna med den sängliggande personen

Det är kontraindicerat att göra övningarna när personen är sängliggande:

• Du åt bara för att du kan vara sjuk;
• Du tog precis lite medicin som orsakar dåsighet.
• Du har feber eftersom träning kan öka temperaturen,
• Du har högt eller oreglerat blodtryck eftersom det kan stiga ännu mer eller
• När läkaren inte godkänner av något annat skäl.

Man bör försöka göra övningarna på morgonen, när patienten är vid vaken och om trycket stiger under övningarna bör man stoppa övningen och göra den första andningsövningen tills trycket återgår till det normala.

Se annan vård för sängliggande:

• Hur man tar hand om en sängliggande person
• Hur man blir en sängliggande person