Melatonin Vad är det för och hur man tar det

Melatonin är ett hormon som naturligt produceras av kroppen, vars huvudfunktion är att reglera cirkadisk cykel, vilket gör att det fungerar normalt. Dessutom främjar melatonin kroppens funktion och fungerar som en antioxidant.

Detta hormon produceras av pinealkörteln, som endast aktiveras när det inte finns några ljusstimuleringar, det vill säga melatoninproduktion sker bara på natten, vilket inducerar sömn. Därför är det vid sänggåendet viktigt att undvika ljud, ljud eller aromatiska stimuli som kan påskynda ämnesomsättningen och minska melatoninproduktionen. I allmänhet minskar melatoninproduktionen med åldrande, varför sömnstörningar är vanligare hos vuxna eller äldre..

Melatonin kan köpas på apotek till ett pris av cirka 50 reais, men det kan variera beroende på koncentrationen av melatonin per kapsel, märke och inköpsplats.

Vad är melatonin för

Melatonin är ett hormon som förutom att reglera sömn har andra hälsofördelar, som kan hjälpa till att kontrollera produktionen av kvinnliga könshormoner, har antioxidanteffekt på celler och stärker immunförsvaret, vilket hjälper till att förebygga olika sjukdomar och kontrollera sjukdomar psykologiskt och relaterat till nervsystemet.

Förutom att behandla sömnlöshet kan sålunda melatonin indikeras för att hjälpa till vid behandling av klimakteriet, migrän, fibromyalgi, bröst- och prostatacancer, Alzheimers och ischemi, till exempel.

Melatoninproduktionen minskar med tiden, antingen på grund av ålder eller på grund av konstant exponering för ljus och visuella stimuli. Således kan melatonin tas i tillskottform, såsom Melatonin, eller mediciner, såsom Melatonin DHEA, som måste rekommenderas av en specialistläkare, så att sömn och andra kroppsfunktioner regleras. Läs mer om melatonintillskottet Melatonin.

Hur man tar melatonin

Innan du tar en behandling med melatonin, bör du gå till läkaren och intag av 1 mg till 5 mg melatonin kan rekommenderas, minst en timme före sängen. Detta tillägg kan indikeras för att behandla migrän, bekämpa tumörer och, oftare, sömnlöshet. Användning av melatonin under dagen rekommenderas vanligtvis inte, eftersom det kan avreglera cirkadianscykeln, det vill säga att det kan få personen att känna sig mycket sömnig under dagen och lite under natten, till exempel.

Trots att det är ett hormon som naturligt produceras av kroppen kan användning av melatonintillskott orsaka vissa biverkningar, såsom huvudvärk, illamående och till och med depression. Därför bör användning av ett melatonintillskott rekommenderas och åtföljas av en specialistläkare. Se vad som är biverkningarna av melatonin.

Ett bra alternativ för att öka koncentrationen av melatonin i kroppen är att konsumera livsmedel som bidrar till dess produktion, till exempel brunt ris, bananer, nötter, apelsiner och spenat, till exempel. Möt andra livsmedel som är mer lämpade för sömnlöshet.

Här är ett recept med några av de livsmedel som hjälper dig att somna:

Vad man ska äta för INSOMNIEN