6 fördelar med att sova bra

Att sova väl hjälper till att stärka kroppens förmåga att bekämpa infektioner, hjälper till att hålla sig frisk, eftersom kroppen under sömn producerar extra proteiner som hjälper immunsystemet att bli starkare, särskilt i stressiga situationer.

Andra fördelar med en god natts sömn inkluderar:

1. Minska stress

Under sömnen minskar kroppen produktionen av kortisol och adrenalin, vilket hjälper till att minska stress.

2. Kontrollera din aptit

Sömn hjälper till att reglera hormonerna som påverkar och kontrollerar aptiten, så när du sover dåligt blir dessa hormoner oreglerade och din aptit ökar, vilket leder till en önskan om livsmedel som är rika på kalorier, fetter och kolhydrater..

3. Förbättra humöret

Människor som sover bra på natten är gladare och gladare under dagen. Tvärtom orsakar en otillräcklig nattsömn rastlöshet och humör nästa dag. När dålig sömn blir ett kroniskt problem kan det dessutom orsaka långvariga humörstörningar, till exempel depression eller ångest, till exempel..

4. Aktivera minne

Att sova väl gör att hjärnan kan bearbeta nya erfarenheter och kunskap bättre, vilket förbättrar minnet. Under sömn bearbetar och konsoliderar hjärnan dagens minnen, så sömnlösa nätter kan förhindra att ny information lagras korrekt, vilket minskar minnet.

5. Stimulera tänkande

Att sova dåligt påverkar kognition, uppmärksamhet och beslutsfattande, så att människor som sover dåligt har svårare att lösa logik- eller matematikproblem och göra misstag som att oavsiktligt lämna sina nycklar i kylen.

6. Föryngra huden

En god natts sömn hjälper till att föryngra huden, minskar rynkor och uttryckslinjer, eftersom under natten hudcellerna förnyas och vilar och melatonin produceras och hjälper till att förhindra åldrande..

Kolla in några knep bekräftade av vetenskapen för att sova bättre:

INSOMNIA: 10 knep för att sova snabbare och bättre