6 Fördelar med att ta D-vitamin
Fördelarna med D-vitamin är relaterade till den goda hälsan hos ben och tänder, med ökad muskelstyrka och balans och med att minska risken för sjukdomar som diabetes, fetma och cancer.
För att ha tillräckliga nivåer av vitamin D, bör du ha en diet rik på fisk, ägg och lever, och du måste sola dig dagligen i minst 15 minuter. Det kan dock vara nödvändigt att ta D-vitamintillskott när D-vitaminhalten sänks, vilket kan orsaka symtom som bensmärta och svaghet.
Följande är de viktigaste fördelarna med vitamin D.
1. Stärk ben och tänder
D-vitamin är viktigt för att stärka ben och tänder eftersom det ökar absorptionen av kalcium och fosfor i tarmen och underlättar införandet av dessa mineraler i benen, vilket är viktigt för deras bildning. Således kan bristen på D-vitamin leda till att benen försvagas, vilket kan orsaka sjukdomar som rakitt hos barn och osteoporos hos vuxna och äldre..
2. Förhindra diabetes
D-vitamin hjälper till att förebygga diabetes eftersom det fungerar för att upprätthålla hälsan i bukspottkörteln, det organ som ansvarar för insulinproduktionen. Således får låga nivåer av D-vitamin bukspottkörteln att släppa ut mindre insulin, vilket orsakar en ökning av mängden blodsocker, den viktigaste egenskapen hos diabetes..
3. Hjälper dig att gå ner i vikt
Bristen på D-vitamin är kopplad till fetma eftersom låga nivåer av detta vitamin i blodet orsakar en ökad känsla av hunger och en minskning av ämnesomsättningen, vilket får kroppen att spendera mer energi och samla mer fett. Således kan D-vitamintillskott också vara användbart för att gå ner i vikt.
4. Stärk dina muskler
D-vitamin deltar i processen för muskelbildning och är kopplad till större muskelstyrka och smidighet. Brist på detta vitamin kan orsaka symtom som smärta och muskelsvaghet, särskilt i benen, förutom att orsaka obalanser och fall hos äldre..
5. Förbättra immunsystemet
D-vitamin hjälper till att förbättra immunförsvaret och minska inflammation i kroppen, eftersom det minskar produktionen av inflammatoriska ämnen och hjälper till att bekämpa autoimmuna sjukdomar som psoriasis, reumatoid artrit och lupus. För att uppnå dessa resultat bör dock höga doser av vitamin D tas under medicinsk rådgivning. Läs mer om denna indikation på överdosering av vitamin D.
6. Förhindra sjukdom
D-vitamin deltar i kontrollen av celldöd, vilket hjälper till att minska bildandet av defekta celler som orsakar cancer. Tillräckliga nivåer av vitamin D är främst kopplade till förebyggande av bröst-, prostata-, kolorektal- och njurcancer. Förutom dessa fördelar förhindrar vitamin D också högt blodtryck, hjärtsjukdomar och multipel skleros.
När du ska ta D-vitamin
D-vitamintillskott bör göras under läkarens vägledning och beror på personens ålder, grad av vitamin D-brist och dos av tillskott.
Normalt rekommenderar läkaren D-vitamintillskott för personer som har diagnostiserats med en hög grad av funktionsnedsättning eller äldre, eftersom äldre naturligtvis minskar syntes av D-vitamin. Dessutom kan D-vitamin anges som ett sätt att behandling av någon sjukdom, såsom raket, osteomalacia och inflammation i tarmen.
Det är viktigt att innan du tar D-vitamintillskott, görs ett blodprov för att känna till nivåerna av detta vitamin i blodet, så att läkaren till exempel kan informera dig om den rekommenderade dagliga dosen. Förstå hur D-vitamin-testet görs.
