Vitamin B6 bekämpar sjösjuka under graviditeten

Vitamin b6 är viktigt under graviditeten och hjälper till att bekämpa illamående och kräkningar som är vanliga i detta skede och ytterligare minskar sannolikheten för depression efter födseln.

Även om det lätt finns i livsmedel som bananer, potatis, hasselnötter och spenat, kan det finnas ett behov av att ta ett tillskott av detta vitamin, särskilt eftersom det har följande fördelar:

1. Bekämpa rörelsesjuka och kräkningar eftersom det verkar på det parasympatiska nervsystemet, vilket minskar denna stimulans;
2. Förbättra immunsystemet;
3. Bekämpa neuralgi eftersom det förbättrar nervledningen mellan perifera nerver;
4. Förhindra anemi;
5. Förhindra postpartumdepression eftersom det håller serotoninnivåerna mer konstant och även koncentrationen av vitamin B6 i kroppen, eftersom dess minskning gynnar installationen av depression i denna fas.

Den dagliga dosen som krävs under graviditeten är 1,9 mg och under amningen 2 mg. En banan har 0,7 mg vitamin 6 så för dem som behöver öka konsumtionen av detta vitamin, de bör konsumera minst 3 bananer under dagen, men ändå kan det inte bli någon förbättring av symtomen på illamående och kräkningar, vilket är nödvändigt för att ta kosttillskott av vitamin B6 ensam eller i kombination.

Hur man tar vitamin B6

Tillskott av vitamin B6 bör tas enligt medicinsk rådgivning, men det rekommenderas vanligtvis att ta mellan 50 och 200 mg pyridoxin per dag, den maximala rekommenderade dosen är 500 mg per dag eftersom det kan leda till negativa effekter som domningar och svårigheter att gå, och kan fortfarande äventyra barnets säkerhet. 

Några namn på kosttillskott för gravida kvinnor som innehåller vitamin B6 är Mödrar, Damater, Ogestan plus och Dramin B6.