Hypokalorisk diet
Denna lågkaloridiet har bara 1200 kalorier och är mycket bra för att gå ner i vikt snabbt, men för att denna diet ska visa resultat är det viktigt att det görs i tre dagar.
Dessutom måste hon åtföljas och övervakas av en sjukvårdspersonal, till exempel näringsläkaren som måste anpassa dieten, om nödvändigt och registrera utvecklingen av viktminskning.
Kostmeny med låg kaloriinnehåll
frukost | 200 ml skummjölk + 1/2 fransbröd (20 g) + 1 liten skiva minasost (15 g) |
tione | 1 litet oskalat äpple (100 g) - eller päron, kiwi, apelsin eller persika |
lunch | 1 grönsaksoppa (250 ml) + 1 ångad filéfilé (120 g) (kummel, sula eller kummel) + 150 g sallad och tomatsallad (smaksatt med olivolja, citron och salt) eller 150 g broccoli eller kokt morot. |
mellanmål | 2 slagna naturliga yoghurtar + 1 fransbröd med (1 nivå tesked) smör |
middag | 1 kokt ägg + 1 slev full av grönsaksoppa |
kvällsmat | 1 glas skummjölk (200 ml) + 30 g spannmål |
Mängden olivolja för hela dagen bör vara 2 matskedar att fördela i sallads- och soppkryddan.
Det rekommenderas också att ta 2 liter vatten eller osötat grönt te dagligen för att hålla kroppen hydratiserad och för att eliminera gifter, vilket förbättrar resultatet av kosten. Det är dock inte indicerat att träna under kosten.
Se fler tips om viktminskning på:
- Kost för att gå ner i vikt
- Fördelarna med grönt te
- Ingefära te för viktminskning
