Att konsumera kost eller lätta produkter kan göra dig fet

mat lätt och diet de används ofta i dieter för att gå ner i vikt eftersom de har mindre socker, fett, kalorier eller salt. Dessa är emellertid inte alltid de bästa valen, för att hålla smaken behaglig för konsumenten, branschen kompenserar ofta för minskningen av socker med fett, till exempel, vilket gör maten ännu mer kalorisk än sin "normala" version..

Dessutom daglig konsumtion av produkter diet eller lätt ökar personens risk att utveckla degenerativa sjukdomar som Alzheimers sjukdom eller få stroke med tre gånger. Så det är viktigt att läsa etiketten och jämföra de två versionerna för att ta reda på vilket näringsämne som togs bort från produkten och för att förstå vilka livsmedel lätt de kan inte konsumeras med viljan, eftersom de också gifter, utöver fler kalorier och därför lägger på vikt. Se tips om hur du läser matetiketter för att göra bättre val.

När man ska konsumera mat diet eller lätt

Produkterna diet indikeras endast för diabetiker och lätt indikeras för de som har fett i levern eller gör viktminskningsregim. Därför bör de som inte är i något av dessa fall inte konsumera produkter diet, nor lätt, i din dag till dag.

Men ändå, när du verkligen behöver konsumera någon produkt diet eller lätt denna version bör jämföras med den "normala" eftersom många gånger mängden fett eller natrium är högre, och detta påverkar också hälsan.

Följande bild visar ett exempel på en mat diet vilket ger mer fett än vanlig mat, vilket skulle vara skadligt för människor som vill gå ner i vikt eller som har högt kolesterol, till exempel.

I det här exemplet kan du se att för samma mängd choklad, versionen diet den har mer fett och natrium än den normala versionen, vilket är skadligt för hälsan och inte bidrar till viktminskning. Se svaren på 10 andra myter och sanningar om dieter för viktminskning.

Skillnaden mellan diet och lätt

Skillnaden mellan diet och lätt är i mängden näringsämne som togs bort från produkten. Medan mat diet har noll eller bara en mycket liten mängd näringsämnen, livsmedel lätt har bara en minskning av detta näringsämne, som måste vara minst 25%.

Till exempel har 200 ml vanligt läsk ca 20 g socker, men en läsk lätt kan ha upp till 16 g socker, medan versionen diet har 0g socker. Men i andra livsmedel kan denna minskning ske både för socker och andra näringsämnen, såsom mättat fett, kolesterol, protein och salt, och inte alltid det reducerade näringsämnet hjälper till i viktminskningsprocessen..

Se nästa video och lära dig mer om skillnaderna mellan diet och lätt, och när man ska använda var och en:

Hur man går ner i vikt utan att äta diet och lätt

Att gå ner i vikt utan att äta produkter diet och lätt man bör föredra hela produkter som är rika på fibrer och vitaminer och mineraler som är viktiga för att kroppen ska fungera väl. Det är nödvändigt att konsumera minst 3 frukter om dagen, helst med skal, äta sallad med huvudmåltider och undvika livsmedel som är rika på socker och fett, såsom kakor, frysta frysta livsmedel och stekt mat.

Förutom mat bör fysisk aktivitet utföras minst 3 gånger i veckan, eftersom träningen ökar ämnesomsättningen, förbättrar blodcirkulationen och hjälper till med att tarmens funktion fungerar, påskyndar viktminskningen och förbättrar kroppens hälsa..

Om du alltid tänker på mat, veta om du har ett fett sinne och vad du ska göra för att behandla.

Hur man vet om maten diet eller lätt det är riktigt bra

Vet hur man läser matetiketter och ta reda på om diet eller lätt är det bästa alternativet för dig i den här videon:

Hur man läser en etikett för att äta bättre