Konsumtion av mjölk under graviditeten

Det rekommenderas att konsumera mjölk under graviditeten eftersom den är rik på kalcium, ett mycket viktigt mineral för barnets goda tillväxt och utveckling och därför rekommenderas att kvinnan tar i genomsnitt 800 ml till 1 liter under graviditeten. av komjölk per dag.

De som inte kan konsumera så mycket mjölk kan ersätta den med kalciumrika livsmedel som grekisk naturlig yoghurt och ost. Det viktiga är att säkerställa intaget av cirka 1 gram kalcium per dag.

För att öka absorptionen av kalcium i kroppen är det nödvändigt att öka konsumtionen av livsmedel som är rika på vitamin D, som konserverade eller färska sardiner och att utsättas för solen i minst 15 minuter om dagen, på morgonen..

Att dricka mjölk under graviditeten är fetande?

Att dricka mjölk under graviditeten göds endast om kvinnan inte följer en balanserad diet. Varje glas ren komjölk har i genomsnitt 100 kalorier och om det rekommenderas att konsumera minst 4 glas per dag kommer ren mjölk inte att kunna representera en betydande viktökning så länge kvinnan äter ordentligt.

Att dricka kaffe med mjölk under graviditeten är dåligt?

Att dricka kaffe med mjölk under graviditeten är inte skadligt, eftersom kaffe inte minskar mängden kalcium som absorberas av tarmen. Den maximala koffeingränsen som kan tas per dag för att undvika att skada mamma eller barnets hälsa är dock 200 mg, vilket motsvarar 300 ml kaffe.

Se fler matkällor för kalcium:

• Kalciumrika livsmedel
• Livsmedel rik på vitamin D