Hur man äter för att förebygga cancer

Livsmedel som är rika på antioxidanter, såsom citrusfrukter, broccoli och fullkorn, till exempel, är utmärkta livsmedel för att förhindra cancer eftersom dessa ämnen hjälper till att skydda kroppens celler från degeneration, vilket också minskar hastigheten på åldrande och oxidation av celler, och därmed förhindrar att celler i hela kroppen genomgår förändringar som underlättar uppkomsten av cancer.

Hur man använder mat för att förebygga cancer

De fem enkla tipsna för användning av livsmedel för att förebygga cancer är:

1. Drick frukt- och grönsakssaft varje dag, till exempel tomatsaft med apelsin;
2. Placera frön, som solros eller chiafrön, i sallader och juice;
3. Ät granola med torkad frukt till frukost;
4. Krydda maten med vitlök och citron;
5. Ät minst tre olika grönsaker till lunch och middag.

För att undvika cancer är det också viktigt att undvika konsumtion av raffinerade livsmedel, rika på socker eller fett, särskilt de av den mättade typen, såsom de som finns i picanha, till exempel.

Livsmedel för att förebygga cancer

Vissa livsmedel för att förhindra cancer kan vara:

• Cikoria, tomat, morot, pumpa, spenat, rödbetor;
• Citrusfrukter, röda druvor, aprikos, mango, papaya, granatäpple;
• Vitlök, lök, broccoli, blomkål;
• Solros, hasselnötter, jordnötter, Brasilien mutter frön;
• Fullkorn;
• Olivolja, rapsolja;
• Lax, sardiner, tonfisk, chiafrön.

Förutom att äta en kost rik på dessa livsmedel, äta frukt och grönsaker minst 5 gånger om dagen, är det också nödvändigt att hålla kroppsvikt under kontroll och inom det ideala intervallet för höjd och ålder..

För att lära dig mer om livsmedel som bekämpar cancer se: Mat som bekämpar cancer.

Tips för att förhindra utveckling av cancer

Håll vikten konstant Att äta det minimum som krävs för att upprätthålla en korrekt funktion av kroppen, minska oxidationen, hjälper till att förebygga cancer. En av de största orsakerna till att detta händer är att gifterna samlas in i fettvävnaden och när man går ner i vikt och får fett igen frigörs gifter till kroppen och detta kan hjälpa till att utveckla cancer.

Välj ekologisk mat, utan användning av bekämpningsmedel eller kemiska gödselmedel som har kumulativa effekter på kroppen, kan det vara en annan utmärkt strategi för alla som vill göra något för att försöka förhindra utveckling av någon typ av cancer, särskilt när det finns en historia av cancer i familjen.

Dessutom är det mycket viktigt ingen rökning, även om passivt, inte använder för många mediciner och nkonsumerar inte alkoholhaltiga drycker regelbundet. Detta är attityder som måste antas för en livsstil fri från cancer eller andra degenerativa sjukdomar.