Borfördelar

Fördelarna med bor innebär speciellt bibehållande av benhälsa eftersom bor påverkar aktiviteten och absorptionen av näringsämnen, såsom kalcium, magnesium och vitamin D, som är viktiga näringsämnen för starka ben.

Livsmedel som är bra källor till bor inkluderar växtbaserade livsmedel, särskilt icke-citrusfrukter, till exempel bananer, grönsaker, som grönkål, nötter och baljväxter, till exempel soja, bönor, linser eller ärter..

Andra fördelar med bor kan vara:

• Förhindra osteoporos;
• Hjälper med att absorbera vitamin D;
• Minska menstruationsvärk;
• Undvik förlust av kalcium och andra mineraler;
• Hjälper till att förebygga avvikelser under tillväxt;
• Minska risken för reumatoid artrit;
• Hjälper till att reglera blodtrycket.

Eftersom bor också kan öka hormonproduktionen, som testosteron, använder vissa kroppsbyggare bortillägg i form av kelat bor, i kapslar är emellertid den nödvändiga dosen ännu inte fastställd och därför är det viktigt att konsultera läkaren eller näringsläkaren innan du tar något tillskott.

Användbar länk:

• Kosttillskott för att få muskelmassa