Mat för att minska finnar

Fminskreducerande livsmedel är huvudsakligen fullkorn och livsmedel som är rika på omega-3: er, såsom lax och sardiner, eftersom de hjälper till att reglera blodsockret och minskar hudinflammation, vilket orsakar finnar.

Dessutom livsmedel som är rika på zink, som brasilienötter eftersom de också hjälper till att minska oljeaktighet i huden och hjälper till med läkning, och undviker fläckarna kvar av finnar..

Vad du ska äta för att minska finnar

De viktigaste livsmedel som borde inkluderas i kosten för att minska finnar är:

Fullkorn: brunt ris, bruna nudlar, brunt mjöl, quinoa, havre;
Omega-3: sardiner, tonfisk, lax, linfrö, chia;
frön: chia, linfrö, pumpa;
Magert kött: fisk, kyckling, ödla, ankungar och griskött;
Vitamin A: morot, papaya, spenat, äggula, mango;
C-vitamin och E: citron, apelsin, broccoli, avokado.

Förutom att berika maten i dessa livsmedel är det viktigt att dricka 2 till 2,5 liter vatten per dag så att huden hydratiseras och förbereds för läkning. Så här gör du ett bra hemhjälpmedel mot finnar.

Meny för att bekämpa finnar

Följande tabell visar ett exempel på en 3-dagars dietmeny för att bekämpa finnar och förbättra huden:

måltid	Dag 1	Dag 2	Dag 3
frukost	Naturlig yoghurt + 1 skiva fullkornsbröd med ägg och ricotta	Fruktsmoothie med mandelmjölk	Apelsinjuice + 2 äggröra + 1 skiva papaya
Morgon mellanmål	3 Brasilienötter + 1 äpple	Mosad avokado med honung och chia	Naturlig yoghurt med 2 teskedar chia
Lunch / middag	Bakad potatis med olivolja + 1/2 laxfilé + broccolisallad	4 kol brun ris soppa + 2 col bönsoppa + grillad kycklingbröst + sallad med morötter, spenat och mango	Tonfiskpasta med fullkornspasta och tomatsås + grön sallad
Eftermiddags mellanmål	1 glas grön juice med ananas, morot, citron och kål	Naturlig yoghurt + 1 handfull kastanjeblandning	Avokadosmoothie med vegetabilisk mjölk och honung

Livsmedel som orsakar finnar

De livsmedel som orsakar finnar är huvudsakligen mat rik på socker och fett, som choklad, fett kött, stekt mat, korv, snabbmat, frysta frysta livsmedel och överflödigt bröd, snacks, kakor, godis och mjölk och mejeriprodukter.

När kosten är mycket fet och rik på enkla kolhydrater som mjöl, bröd och kakor, producerar talgkörtlarna mer talg och porerna tenderar att bli lättare tilltäppta. Därför är det vid behandling av akne, utöver användningen av specifika kosmetiska produkter, också viktigt att dricka vatten och förbättra näring, vilket hjälper till att eliminera toxiner som finns i kroppen och förbättrar hudens hälsa..

Utöver förändringar i kosten hjälper fysisk aktivitet dagligen också till att kontrollera akne, eftersom det förbättrar kontrollen av blodsockret, kroppens hormonproduktion och minskar hudens oljeaktighet. Se följande video och se vilket är det bästa te som torkar finnar mycket snabbt:

ACNE: Vad man ska äta för att bli av med finnar

459 tusen visningar

19k Prenumerera