Energimat

Energimat representeras huvudsakligen av livsmedel som är rika på kolhydrater, såsom bröd, potatis och ris. Kolhydrater är de mest grundläggande näringsämnena för att stimulera celler, vilket gör dem enkla och snabba att använda.

Livsmedel som:

• flingor: ris, majs, couscous, pasta, quinoa, korn, råg, havre;
• Knölar och rötter: Engelsk potatis, sötpotatis, maniok, kassava, yam;
• Vetebaserade livsmedel: bröd, kakor, nudlar, kakor;
• baljväxter: bönor, ärtor, linser, sojabönor, kikärter;
• Bee Honey.

Förutom energimat finns det också reglerande och konstruerande livsmedel, som utför andra funktioner i kroppen, såsom läkning, tillväxt av nya celler och reglering av hormonell produktion.

Ingen av dessa energiska livsmedel, byggare och tillsynsmyndigheter, bör dock förväxlas med stimulerande livsmedel, som har en annan inverkan på kroppen. Kolla in skillnaderna i följande video:

Vad är energimat?

Energiska livsmedel i träning

Energiska livsmedel är mycket viktiga för att upprätthålla träningens topp och kvalitet, och bör konsumeras i goda mängder främst av människor som vill få muskelmassa.

Dessa livsmedel bör ingå i för-träningen, med kombinationer som: banan med havre och honung, ostsmörgås eller fruktsmoothie med havre, till exempel. Dessutom bör de också konsumeras efter träning, tillsammans med någon proteinkälla, för att stimulera muskelåtervinning och hypertrofi.

Se videon nedan och lära dig vad du ska äta före och efter träningen:

Vad man ska äta före och efter träningen

Se fler tips om vad du ska äta i träningen före och efter.