Livsmedel för att öka manlig och kvinnlig fertilitet

Livsmedel som ökar fertiliteten är de som hjälper till att producera könshormoner och stimulera bildandet av ägg och spermier, såsom livsmedel som är rika på zink, vitamin B6, fettsyror, omega 3 och 6 och E-vitamin.

För att öka fertiliteten för både män och kvinnor kan således torkad frukt, havre, broccoli, fet fisk och solrosfrön konsumeras. Det finns emellertid också vissa livsmedel som kan minska fertiliteten och bör undvikas, som kaffe, mat med mjöl och raffinerat socker, till exempel kakor och kakor, eftersom stora mängder vitaminer och mineraler används för att bearbetas av minska tillgängligheten av dessa näringsämnen för att främja produktionen av hormoner.

Livsmedel för att öka fertiliteten

För att öka fertiliteten genom mat rekommenderas det att livsmedel som kan stimulera hormonproduktion konsumeras och följaktligen gynnar produktion och frisättning av livskraftiga ägg och spermier. Således är livsmedel som kan hjälpa till med fertilitet:

• Zinkrika livsmedel, att det är ett viktigt mineral i reproduktionshälsan hos män och kvinnor, såsom ostron, kött, torkad frukt, äggulor, råg och havre;
• Livsmedel med vitamin B6, att det tillsammans med zink gynnar produktion av könshormoner, till exempel blomkål, vattenkrasse, bananer och broccoli, till exempel;
• Livsmedel med fettsyror och omega 3 och 6, som fet fisk och frön;
• Livsmedel rik på vitamin E, vilket är viktigt för att förbättra hälsan hos ägg och spermier, till exempel solrosfrön.

Dessa livsmedel bör konsumeras varje dag och enligt dietistens vägledning för att undvika näringsbrister.

Se följande video och kolla in de livsmedel som bidrar till att öka fertiliteten:

MATER FÖR ATT ÖKA FERTILITETEN

Livsmedel för att öka människans fertilitet

Livsmedel för att öka människans fertilitet är de som är rika på krom, eftersom detta mineral är viktigt för att skapa spermier, och det rekommenderas att konsumera hela eller rågbröd, paprika, ägg och kyckling.

Dessutom är det intressant att män konsumerar livsmedel som är rika på C-vitamin, till exempel citrusfrukter, eftersom detta vitamin skyddar spermierna och hjälper till att öka antalet.

Vad man ska äta för att öka kvinnans fertilitet

Förutom livsmedel som är rika på zink, vitamin B6, fettsyror och omega 3 och 6, bör kvinnor konsumera antioxidantmat för att stimulera produktionen av könshormoner och äggutveckling, såsom:

• Vitamin A eller betakaroten, såsom morötter, sötpotatis, torkade aprikoser, pumpa och vattenkrasse;
• C-vitamin, såsom gröna grönsaker, paprika, kiwi, tomater och citrusfrukter;
• E-vitamin, såsom torkad frukt, frön, fet fisk, avokado, bönor och sötpotatis;
• selen, såsom Brasilienötter, sesamfrön, tonfisk, kål och fullkorn;
• zink, såsom kött, fisk, ostron, frön, nötter, ägg och gröna bladgrönsaker;
• fytonäringsämnen finns i frukt och grönsaker i alla färger, som röda rödbetor, blå blåbär, orange aprikoser, gula paprika, rosa grapefrukt och gröna bladgrönsaker.

I en diet för att öka kvinnornas fertilitet bör du äta minst fem portioner grönsaker och frukter i olika färger per dag, förutom att konsumera torkad frukt och frön en gång om dagen. Se hur du gör hembehandling för kvinnans fertilitet.