Livsmedel för att bekämpa uppblåsthet

Gurka, kayot, melon eller vattenmelon är livsmedel med vanndrivande egenskaper som hjälper till att bekämpa uppblåsthet, särskilt om de är rika på vatten. Vad dessa livsmedel gör är att öka urinproduktionen och minska vattentillståndet och därigenom minska svullnaden i kroppen.

Förutom att satsa på konsumtionen av dessa livsmedel är det också viktigt att utöva regelbunden fysisk aktivitet och dricka 1,5 till 2 liter vätskor om dagen, till exempel vatten eller te fänkål eller makrell, för att säkerställa rätt fuktgivande. 

Livsmedel för att minska svullnaden i kroppen

Vissa livsmedel med vanndrivande egenskaper som hjälper till att minska svullnaden i kroppen inkluderar:

• Rädisa och aubergine;
• Cress och kokta rödbetor;
• Jordgubbar och apelsin;
• Äpple och banan;
• Ananas och avokado;
• Tomat och peppar;
• Citron och lök.

Dessutom ökar överförbrukningen av saltade livsmedel eller inbäddade eller konserverade matar också vätskeansamlingen. Se andra tips för att bekämpa svullnad genom att titta på videon från vår nutritionist:

Mat för att bekämpa svullnad och vätskeretention

Vattentillförsel orsakas emellertid inte alltid av mat och kan orsakas av andra allvarligare problem såsom njursvikt, hjärtproblem, hypotyreos eller organsvikt. Om svullnaden inte minskar efter en vecka rekommenderas att du konsulterar din läkare för att identifiera källan till problemet. 

Livsmedel för att minska svullnaden i magen

När svullnaden är mer belägen i magsregionen, rekommenderas det förutom livsmedel med vanndrivande egenskaper också att satsa på livsmedel som är rika på fiber som hjälper till att förbättra tarmens funktion, till exempel: 

• Schweizisk chard eller selleri;
• Sallad och kål;
• Rucola och endive;
• tomat.

Dessutom rekommenderas det också att satsa på konsumtion av olika teer, såsom fänkålte, kardomomo, maskros eller läderhatt, som hjälper till att bekämpa förstoppning och vattenhållning. Upptäck andra teer som hjälper till att bekämpa vätskeretention i hushållsmedel för svullnad. 

Regelbunden fysisk träning är också viktigt för att bekämpa svullnad i kroppen, se hur du kan öva några övningar för att avsluta svullnaden i magen genom att klicka här.