Mat som ska undvikas på en tom mage

Stekt mat, läsk, kryddig mat eller råa grönsaker är några livsmedel som inte bör konsumeras på tom mage, särskilt för dem som lider av dålig matsmältning eller har en mer känslig mage.

Så för att starta dagen med energi och gott humör utan känsla och tung mage kan bra alternativ vara yoghurt, varmt eller äggröra, te, bröd, majs eller havreflingor och frukt som papaya till exempel.

Livsmedel som kräver mer magrörelser eller mer matsmältningsenzymer, när de konsumeras för tidigt, kan vara svåra att smälta, vilket kan orsaka överskottsgas, dålig matsmältning, halsbränna, känsla full eller magsmärta, till exempel. 

5 matar att inte äta på en tom mage

Vissa livsmedel som inte bör ätas tidigt på morgonen på tom mage, inkluderar: 

1. Soda

Läskedryck som cola eller guarana bör aldrig drickas tidigt på morgonen eftersom de kan orsaka magsmärta och överskjutande tarmgas, vilket orsakar magsmärta och obehag. Dessutom är läskdrycker också rika på sockerarter och färgämnen, så de bör ersättas när det är möjligt med naturliga fruktjuicer som har vitaminer och mineraler eller te. 

2. Tomat

Tomater, trots att de är ett utmärkt alternativ för andra tillfällen på dagen, när de konsumeras på morgonen kan det hamna öka magsyran, vilket kan orsaka halsbränna eller öka obehag och smärta hos dem som har magsår.. 

3. Kryddig mat

Kryddig mat, som tog mycket peppar eller svartpeppar, är inte heller det bästa alternativet för frukost, eftersom de kan orsaka magirritation eller öka syraproduktionen.

4. Rå grönsaker

Grönsaker som courgetter, paprika eller grönkål till exempel, trots att de är basen för en rik och varierad kost, kan vara svåra att smälta, varför det hos de flesta människor kan orsaka överskottsgas, dålig matsmältning, halsbränna, känsla av fullhet eller buksmärta.  

5. Stekt mat

Stekt mat som pastell, krokett eller coxinha bör inte heller ingå i frukosten, eftersom de kan orsaka dålig matsmältning och halsbränna.

 Dessutom bör stekt mat endast konsumeras i måttligt hänseende, eftersom när de konsumeras i överflöd bidrar de till uppkomsten av andra problem, såsom fetma, kolesterol och ansamling av bukfett. 

Vad du ska äta till frukost

Till frukost är idealet att satsa på enkla, näringsrika och fiberrika livsmedel, till exempel: 

1. havregrynsgröt: förutom att det är rikt på fiber, hjälper det också att minska dåligt kolesterol och minskar aptiten; 
2. frukt: vissa frukter som ananas, jordgubbar, kiwi eller äpple är utmärkta alternativ att äta till frukost, eftersom de förutom att ha få kalorier är rika på fiber och vatten, vilket hjälper till att reglera tarmen och minska uppblåsthet och aptit;
3. Granola, fullkorn eller sädesbröd: som en källa till kolhydrater, är granola och fullkornsbröd bra alternativ, eftersom de är rika på fiber, vitaminer och mineraler, som hjälper dig att gå ner i vikt och reglera din tarmfunktion; 

Eftersom frukost är en av dagens viktigaste måltider, bör den aldrig ignoreras eller hoppas över. Förstå vad som händer i kroppen när du inte äter frukost.