D-vitaminbrist Orsaker, symtom och konsekvenser

Bristen på D-vitamin är ganska vanligt, särskilt i länder där det inte finns tillräckligt med exponering för solljus, på grund av det faktum att ett av de sätt som organismen får detta vitamin genom huden, naturligtvis producerar det exponeras. solens strålar.

Underskottet av detta vitamin uppvisar inte symtom i början, men när bristen fortsätter under en längre period, med utseendet på några karakteristiska tecken och symtom, är dessa:

Utveckling av tillväxt hos barn;
Välvning av piernasna en el niño;
Tillbaka i födelsen av barnets tänder och karies från en mycket tidig ålder;
Osteomalacia eller osteoporos hos vuxna och raket hos barn;
Svagheter i händerna, som gör det lättare för dem att bryta, särskilt columnahänderna, cadera y piernas;
Smärta i musklerna;
Känsla av trötthet, svaghet och sjukdom;
Smärta i händerna
Muskelspasmer.

Situationer som gynnar D-vitaminunderskottet på grund av bristen på hälsosam och tillräcklig exponering för solen, större pigmentering av huden, ålder över 50 år, tidsintag av livsmedel som är rika på vitamin D och bor på kalla ställen där huden är sällan expanderar till solen.

Människor med klar hud behöver cirka 20 minuters exponering för sol varje dag, även om människor i mörk hud behöver mindre än 1 timme av direkt exponering för sol, utan solskyddsmedel de första timmarna på morgonen i slutet av eftermiddagen. där solen är i solbränna fuerte.

Hur diagnosen av vitamin D diagnostiseras

Läkaren kan misstänka att personen är brist på vitamin D när han observerar att solen inte är korrekt utvisad, alltid använder solskyddsmedel och inte konsumerar vitamin D-rika livsmedel. fall av osteopeni u osteoporos.

Diagnosen ställs genom ett blodprov 25 hydroxy D, och referensvärdena är:

Allvarlig brist: mindre än 20 ng / ml;
Mild brist: mellan 21 och 29 ng / ml;
Intjänat belopp: från 30 ng / ml.

Denna undersökning kan begäras av allmänläkaren eller barnläkaren, som kan utvärdera om det finns ett behov av att ta ett vitamin D-tillägg. Mer information om undersökningen.

Huvudsakliga orsaker

Förutom konsumtionen av livsmedel som innehåller D-vitamin, på grund av bristen på tillräcklig exponering för solen, på grund av överdriven användning av solskyddsmedel och har den mörka huden, kan svart mulatt, D-vitaminbrist också relateras till vissa situationer som:

Kroniskt njursvikt;
lupus;
Celiaki;
Crohns sjukdom;
Korttarmssyndrom;
Cystisk fibros;
Hjärtsvikt;
Piedras en la vesicle.

För förekomsten av dessa sjukdomar måste medicinsk övervakning utföras för att kontrollera nivåerna av vitamin D i kroppen, genom ett specifikt blodprov och vid behov ta D-vitamintillskott..

Fuentes de vitamin D

D-vitamin kan erhållas genom mat, som konsumerar livsmedel av animaliskt ursprung såsom lax, öring, ostron, ägg och sardiner. Hitta en mer komplett lista över livsmedel som är rika på D-vitamin

Dessutom är en annan källa för vitamin D exponering av huden för solens strålar, och det är så att kroppen naturligt producerar den. Sol exponering är av största vikt för att förhindra underskottet på detta vitamin eftersom bara cirka 20% av dess dagliga behov uppnås genom mat.

Ett annat sätt att få D-vitamin är genom intag av kosttillskott, vilket bör anges av läkaren eller näringsläkaren enligt individens behov..

När du tar D-vitamintillskott

Läkaren eller näringsläkaren kommer att kunna rekommendera intag av vitamin D2 och D3 när personen bor på en plats där det var en tid för solexponering och där livsmedel som är rika på vitamin D inte är särskilt tillgängliga för befolkningen i allmänhet. Dessutom kan jag också indikera tillskottet när det skickas och de nyfödda barnen har upp till 1 års ålder, närhelst underskottet på detta vitamin bekräftas.

Tillskottet vid underskott måste utföras i 1 eller 2 månader, och efter denna period kan läkaren begära ett nytt blodprov för att utvärdera om det är nödvändigt att fortsätta ta tillskottet under längre tid, eftersom det överdrivna intaget av D-vitamin är farligt. Eftersom det kan öka blodnivån mycket, vilket också gynnar nedbrytningen av blod.

Huvudsakliga konsekvenser

Avsaknaden av D-vitamin ökar risken för att drabbas av allvarliga sjukdomar som drabbar människor såsom raket i fall av barn och osteopeni eller osteoporos hos vuxna, men det ökar också risken för att drabbas av andra sjukdomar som diabetes, fetma, högt blodtryck, reumatoid artrit och multipel skleros.