Hur man höjer kroppens försvar och stärker immunförsvaret
För att stärka immunförsvaret och höja kroppens försvar för att förhindra utveckling av vissa sjukdomar och hjälpa reaktionen på de som har manifesterats är det viktigt att öka konsumtionen av livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler, för att minska förbrukningen av bränslen av fett, socker och industrialiserade livsmedel som har färgämnen och konserveringsmedel, kan det anges intag av läkemedel eller tillskott som hjälper till att öka immuniteten.
Att upprätthålla en hälsosam livsstil är dock också en av de bästa strategierna för att upprätthålla det naturliga försvarssystemet för den starka och effektiva organismen, eftersom det rekommenderas att röka, äta hälsosam mat, träna lätt till måttlig fysisk aktivitet regelbundet, bibehålla lämplig vikt, sova 7 till 8 timmar om natten, undvika stress och konsumera alkoholhaltiga drycker med mått. Dessa vanor bör förbli livslånga, inte bara i de fall då personen är sjuk, vilket är svagare och lätt kan bli sjuk..
Livsmedel för att höja försvar
Livsmedel rika på selen, zink, C-vitamin och E, probiotika och rika på omega 3 är de bästa för att öka immunförsvaret, eftersom de gynnar produktionen av försvarsceller mer effektivt. Några exempel är:
- selen: nuez de brasil, vete, ris, huevo-yema, solrosfrön, pollo;
- zink: ostron, räkor, nötkött, fisk och fisk, lever, vetekim, fullkorn, torkad frukt;
- C-vitamin: apelsin, mandarin, ananas, citron, skärare;
- E-vitamin: solrosfrön, hasselnötter, maní, mandel;
- probiotika: naturlig yoghurt och fermenterad mjölk som kefir eller yakult. Se alla fördelarna med att konsumera probiotika;
- Omega 3: sardin, lax, tonfisk och linaza.
Den som behöver stärka sitt immunsystem måste konsumera en större mängd av dessa livsmedel dagligen och regelbundet, inte bara när han är sjuk, utan också för att undvika att bli sjuk..
Naturläkemedel för att öka försvaret
Ett bra sätt att förbättra kroppens immunitet naturligtvis är att ta ett kosttillskott i form av kapslar, som kan köpas på apotek eller naturprodukter. Några exempel på bovint kalostrum, astragalus eller astragalusfrön, accept av fröolja och propolisekstrakt.
Trots det faktum att de kan köpas utan medicinsk recept, är det bra att konsultera läkaren innan du tar dem, eftersom det kan vara hälsoskadligt att ta dessa tillskott..
Hur man ökar immunförsvaret snabbt
För att snabbt öka försvaret så att organismen är starkare för att bekämpa aggressörer är det nödvändigt att:
- Anta goda hälsovanor, håll dig inte kvar med att röka, sova ordentligt, undvika stress;
- Exponera för solen under badet, utan solskyddsmedel, för att kunna producera D-vitamin;
- Konsumera hälsosamma livsmedel som frukt, grönsaker och grönsaker, helst ekologiska eller producerade hemma utan bekämpningsmedel;
- Undvik snabbmat och industrialiserade livsmedel så mycket som möjligt;
- Ta ett kosttillskott för att stimulera immunitet;
- Ta inte medicin utan läkarens vägledning
- Förbättra tarmhälsan genom att bekämpa belastningen;
- Drick cirka 2 liter mineral eller filtrerat vatten varje dag.
Dessutom är det också viktigt att undvika stängda offentliga platser, som köpcentrum, teatrar och biografer, där det är mindre luftcirkulation, och större sannolikhet för att utveckla virus och bakterier som kan verka skadliga för större delen av befolkningen, även om de kan orsaka allvarliga komplikationer när de har immunsystemet men svaga.
Hur man ökar försvaret hos spädbarn och barn
Det bästa sättet att stärka immunförsvaret hos barnet är att mamma ammar, hälsosam och diversifierad utfodring efter 6 månaders liv, födelse av barnet vid de tider som indikeras av barnläkaren och ha goda hälsovaner som att inte röka runt barnet och barnet, och ge endast antibiotikamediciner när de indikeras av barnläkaren. På detta sätt kan barnets kropp hitta allt den behöver för att producera dåliga försvarsceller som kan vinna och övervinna patogener som virus och bakterier.
Recetas som stärker immunförsvaret
Att konsumera naturliga fruktjuicer, liksom vitaminer som är beredda med frukt och grönsaker är också ett utmärkt sätt att klättra på kroppens försvar. Några korrekta är:
1. Ok med zanahoria
ingredienser
- 2 flockar med rå skal;
- 1/2 rå zanahoria;
- 1 apelsin med bagazo;
- 1 cucharadite ingefära i bläckfisk;
- 1/2 vattenpanna.
Metod för beredning
Licensiera alla ingredienser i likören och fortsätter, helst utan att tillsätta socker och pasta.
2. Banansmoothie med naken
ingredienser
- 1 frusen banan;
- 1 flock papaya;
- 1 kakaosked i bläckfisk;
- 1 naturlig yoghurt utan socker;
- 1 handfull nyanser;
- 1/2 cucharadita av miel.
Metod för beredning
Licensiera alla ingredienser i likören och fortsätter.
3. Echinacea
jagngredientes
- 1 cucharadita av roten av hojas av Equinácea;
- 1 hirviendo vattentank.
Metod för beredning
Lägg en skål med rötter från Equinácea-rötter i en våtvattenbehållare. Låt oss vila i 15 minuter, klistra in och dricka 2 gånger om dagen.
Vad får organismens försvar att brytas ner
Vissa situationer som kan leda till att immunförsvaret bryts ned kommer att leda till en matpåse, dåliga hygienvanor, inte vaccineras när det behövs och rökning. Dessutom sker det under normala försändelser en nedbrytning av immunsystemet, som uppstår som en naturlig reaktion hos alla kvinnor för att förhindra att mammas kropp avvisar barnet, och under behandlingen mot cancer mot viruset av HIV på grund av användning av immunsuppressiva läkemedel.
Människor som har något syndrom eller andra sjukdomar som lupus eller undernäring har också ett mindre effektivt försvarssystem och blir sjukare oftare. Användningen av vissa mediciner såsom kortikosteroider, de immunsuppressiva som används vid organtransplantationer, under behandling för cancer med långvarig användning av vissa antiinflammatoriska läkemedel som Dipirona desinficerar också kroppens immunitet.
Immunsystemet består av vitt blod som ansvarar för produktionen av antikroppar när organismen utsätts för lite extra kropp som virus eller bakterier. Men det finns också fysiska hinder för organismen som har en annan försvarsmekanism som förhindrar inträde av mikroorganismer, några exempel på huden, näsan och den sura utsöndringen i magen..
Det huvudsakliga kännetecknet för minskningen av kroppens försvar är ökningen i antalet gånger som personen blir sjuk, med influensa, förkylningar och andra virusinfektioner som herpes med mycket frekvens. I detta fall är det troligt att din kropp inte kan producera försvarsceller effektivt, vilket underlättar uppkomsten av sjukdom. I detta fall kan personen, förutom att han är sjuk, också uppvisa symtom som trötthet, feber och enkla sjukdomar som förvärras med lätthet som en förkylning som till exempel blir en luftvägsinfektion. Se symptomen som indikerar att du har låga försvar.
