Hur man förhindrar uppträdande av kallhår i stämbanden

Blindhår, eller knutar, i stämbanden, såväl som andra problem i denna region, såsom polyper eller laryngit, uppstår för det mesta på grund av felaktig användning av rösten, brist på uppvärmning eller överdriven användning av stämbanden.

Därför är det mycket viktigt att veta hur man tar hand om stämbanden för att undvika röstförändringar, svårigheter i sång eller till och med kronisk heshet. Se andra tecken på kallus på röstsnören och hur man ska behandla.

Även om dessa bryr sig är mer eftertraktade av dem som ständigt använder sina röster, till exempel sångare, kan de adopteras av alla, särskilt när du har ett jobb där det är viktigt att prata länge, som med lärare eller högtalare. De viktigaste försiktighetsåtgärderna inkluderar:

1. Drick 6 till 8 glas vatten om dagen

Vatten hjälper till att hydrera röstsnören, vilket gör dem mer elastiska och förhindrar att de lätt skadas, särskilt när de används i överflöd eller under lång tid..

Således, om det inte finns några skador, är det mycket svårare att bilda en kallus, eftersom läkningsprocessen för en lesion i stämbanden vanligtvis är en av de huvudansvariga för utvecklingen av callus.

2. Ha bra hållning när du pratar eller sjunger

När du använder rösten är det mycket viktigt att bibehålla en adekvat hållning, med rygg rygg, breda axlar och en sträckt nacke. Detta beror på att de större musklerna runt halsen också hjälper till i röstproduktionsprocessen, vilket minskar stressen på röstsnören..

Således, när man talar i en konstig eller felaktig position, till exempel när du ligger på magen och tittar åt sidan, finns det ett större tryck på röstsnören, vilket ökar risken för en liten skada, vilket kan bidra till utseendet på en kallus.

3. Undvik kaffe, cigaretter och alkoholhaltiga drycker

Användning av cigaretter, antingen direkt eller genom att andas in rök från någon som röker, orsakar en svag irritation av vävnaden som rader röstsnören vilket kan leda till inflammation och utveckling av en kallus eller polyp i röstsnören.

Kaffe och alkoholhaltiga drycker är ämnen som, förutom att orsaka irritation, också får kroppen att förlora mer vatten som slutar torka röstsnören och struphuvudet, vilket ökar risken för skador.

Dessutom bör irriterande ämnen, såsom alkoholsköljningar eller mentolstoppar, också undvikas, eftersom de kan orsaka irritation och torrhet i stämbanden.

4. Undvik att prata för länge

Att skrika eller prata länge, speciellt på platser med hög musik eller överdrivet ljud, är ett av de enklaste sätten att sätta press på stämbanden och därmed resultera i en skada. Därför är det bäst att alltid föredra att prata på ett lugnt ställe och alltid i perioder på mindre än 30 minuter, med pauser på minst 5 minuter, när det är möjligt.

Dessutom, medan viskning verkar orsaka mindre ansträngning på röstsnören, kan det också vara lika dåligt som att tala under långa perioder och bör därför undvikas under långa perioder..

5. Ät var tredje timme

Även om att äta var tredje timme verkar som ett viktminskningstips, hjälper det också mycket att skydda röstsnören. Detta beror på att på detta sätt undviks måltider med mycket mat, vilket gör att magen töms och syran inte lätt når i halsen, vilket påverkar stämbanden. Detta tips är särskilt viktigt för personer med gastroesofageal reflux, men det kan användas i alla fall.

Det rekommenderas också att äta 1 äpple med skal per dag. Eftersom det är en ansträngande mat hjälper det att hålla slemhinnan ren och hydratiserad, samt hjälpa till att tugga musklerna.