5 vanor för att hålla hjärnan ung

Träning för hjärnan är viktigt för att undvika förlust av nervceller och följaktligen undvika distraktioner, förbättra minnet och främja lärande. Således finns det några vanor som kan inkluderas i vardagen och som utgör enkla övningar som håller hjärnan alltid aktiv.

Några exempel på dessa vanor är:

1. Badar med stängda ögon: Öppna inte ögonen, varken för att öppna kranen eller för att få schampot på hyllan. Gör hela badritualen med stängda ögon. Denna övning tjänar till att förbättra hjärnans område som är ansvarig för taktila sensationer. Byt saker var tredje eller fjärde dag.
2. Dekorera livsmedelslistan: Tänk på de olika marknadsgångarna eller gör listan mentalt baserat på vad som behövs för frukost, lunch eller middag. Detta är en mycket bra minneövning för hjärnan, eftersom det hjälper till att utveckla och justera minnet;
3. Borsta tänderna med en icke-dominerande hand: Du bör använda muskler som är lite använda och skapa nya hjärnanslutningar. Denna övning tjänar till att göra individen mer smidig och mer intelligent;
4. Följ olika vägar för att åka hem, för arbete eller skola: Så hjärnan måste memorera nya sevärdheter, ljud och dofter. Denna övning tjänar till att aktivera flera områden i hjärnan samtidigt som gynnar alla hjärnans anslutningar;
5. Att göra spel, som vissa videospel, pussel eller sudoku 30 minuter om dagen: förbättra minnet och utveckla förmågan att fatta beslut och lösa pussel snabbt. Kolla in några spel för att stimulera hjärnan

Dessa övningar för att träna hjärnan gör att nervcellerna återaktiveras och gynnar hjärnans anslutningar som håller hjärnan aktiv längre, vilket resulterar i en hjärnföryngring, vilket indikeras även för mer erfarna och äldre människor eftersom hjärnan hos en 65-årig individ kan arbeta liksom hjärnan hos en 45-åring.

Ett annat sätt att förbättra hjärnfunktionen och aktivera minnet är att göra fysisk aktivitet efter en studieperiod, till exempel. Studier visar att träning upp till 4 timmar efter studier hjälper till att befästa minnet, vilket gör hjärnan att arbeta mer effektivt.

Se också andra tips för att öka din hjärnans kapacitet:

7 tips för att förbättra hjärnans förmåga