5 otroliga hälsofördelar med slackline
Slackline är en sport där en person behöver balansera under ett smalt, flexibelt band som är bundet några centimeter från golvet. Den största fördelen med denna sport är alltså förbättringen av balansen, eftersom det inte är möjligt att hålla sig uppe på bandet utan god förmåga att balansera.
Men det finns många andra fördelar med anknytning till denna idrott, till exempel muskelutveckling, hållningskorrigering eller förbättrad koncentration och fokus, till exempel..
Faktum är att fördelarna med slackline har erkänts sedan forntiden, praktiseras i de äldsta kulturerna i Grekland och idag har denna sport utövats av ett ökande antal människor över hela världen.
1. Förbättrar balansen
Detta är den mest uppenbara fördelen med att använda slackline, eftersom eftersom bandet som används är smalt och flexibelt är det mycket svårt att upprätthålla balans utan att falla. Således är detta en perfekt sport för att undvika förlust av balans som uppstår naturligt med åldern och som ökar risken för fall som kan orsaka allvarliga skador.
2. Ökar kroppens styrka
För att upprätthålla rätt balans i kroppen ovanpå slackline måste musklerna i hela kroppen, särskilt kärnans och benen, kontinuerligt dras samman. På detta sätt stimuleras muskelfibrerna väl och de olika musklerna i kroppen blir starkare.
3. Korrigerar hållning
Eftersom det är nödvändigt att hålla benen mer stabila än överkroppen är det möjligt att lära sig om fördelningen av krafter och vikt i kroppen själv, vilket förbättrar hållningen i det dagliga livet.
Dessutom, med förbättrad balans och ökad styrka i kärnmusklerna och ryggmusklerna, blir det lättare att upprätthålla ryggradens inriktning, vilket minskar rygg- och nacksmärtor.
4. Förbättrar koncentration, fokus och minne
När du kliver på slackline-bandet börjar det svänga mycket och därför är det nödvändigt att upprätthålla en hel del koncentration för att kunna hålla sig på toppen och inte falla. I denna koncentrationsövning tränar hjärnan flera av sina kapaciteter och är mer effektiv över tid.
Enligt en studie av människor som regelbundet utövar slackline är förhållandet mellan sport och hjärnutveckling så stark att det förutom koncentration också är möjligt att få mer minne och förbättra förmågan att lära sig.
Om du har detta mål, här är några övningar du kan göra på var och en för att förbättra minnet och koncentrationen.
5. Främjar social interaktion
Slackline är en mycket rolig aktivitet som kan göras med vänner, eftersom den garanterar flera timmars kul. Dessutom tillåter vänner närvaro dig att överskrida dina egna gränser, vilket hjälper till att skapa ännu starkare band av vänskap.
Slackline-pris
Priset på slackline är ungefär 100 reais, men mängden kan variera beroende på bandets längd och bredd, liksom antalet tillbehör som ingår.
Utrustningen som behövs för slackline kan köpas i alla butiker som säljer sportartiklar.
Tips för nybörjare
För dem som aldrig har provat slackline kan klättring ovanpå bandet verka mycket skrämmande och nästan omöjligt, men några tips kan hjälpa dig att snabbt få tag på det. Några av dessa tips är:
- Titta inte på dina fötter, hålla i stället din vision fokuserad på en punkt framför dig och i linje med dina ögon och låt din balans kontrollera dina fötter;
- Håll dina ben avslappnade, eftersom ju mer musklerna är sammandragna, desto mer kommer bandet att röra sig;
- Håll knäna något böjda, eftersom det är lättare att hålla balansen på det sättet
- Öva i minst 20 minuter, eftersom det är den tid som behövs för hjärnan att lära sig att samordna alla funktioner som krävs för att gå på slackline.
För dem som börjar utöva denna sport rekommenderas det också att hålla slackline-bandet några centimeter från marken, eftersom det är lättare att kontrollera rädsla och det finns mindre risk för skador, eftersom fall är garanterade.
