Fördelarna med huevo och hur man förbereder den hälsosamt
Att äta varje dag i hälsopåsen när det kommer med en balanserad och varierad kost, som erbjuder olika fördelar för kroppen, som att hjälpa till att kontrollera kolesterol, främja muskelmassaökning eller förebygga sjukdomar i ögonen, till exempel.
Huevo var känt för att det orsakade skador på grund av kolesterolets rikedom, men vissa studier har visat att kolesterolet som naturligt förekommer i maten har risken att orsaka skador. Vid bearbetade livsmedel, vidta motsatt åtgärd och orsaka obalans i kolesterol som beröring, salchichor, jamón, chorizos, galletas rellenas och snabbmat.
Eftersom det är idealiskt att laga det på det mest naturliga sättet som till exempel att laga mat i vatten och undvika användning av bearbetat fett som accepterat smör.
8 Hälsofördelar för hälsan
Förutom att inte skada hjärtat är andra fördelar:
- Ökad muskelmassa, eftersom det är en bra proteinkälla;
- Förhindra sjukdomar som cancer, eftersom det är rikt på antioxidanter som tryptofan och tyrosin;
- För att minska absorptionen av kolesterol i tarmen, eftersom den är rik på lecitin;
- Förhindra för tidigt åldrande på grund av att det är rikt på selen, zink och vitamin A och E;
- Bekämpa anemi genom att innehålla blod och folsyra;
- Skydda synen genom att innehålla antioxidanter lutein och zeaxanthin;
- Håll vattnets hälsa genom att innehålla kalcium och fosfor;
- Hjälp med att bilda fostrets minne och förhindra bröstcancer av kullar.
Det är vanligtvis kontraindicerat i fall av allergi mot albumin, vilket är proteinet i detta livsmedel som finns närvarande.
Hur många människor kan äta varje dag?
Det har inte varit någon enighet om antalet tillåtna personer per dag, American Association of Corazons rekommenderar att en frisk person kan konsumera cirka 1 till 2 enheter per dag. För personer med diabetes eller hjärtsjukdomar är idealet att konsumtionen är 1 enhet per dag. Det är dock viktigt att den konsumeras tillsammans med en balanserad diet för att upprätthålla tillräckligt med kolesterol- och glukosnivåer..
Maten är också rik på näringsämnen och har också kalorier, så de människor som är i en näringsplan för att gå ner i vikt bör konsumera mat med mått.
Hur man förbereder hälsosam mat
Några hälsosamma sätt att förbereda människor och få fördelarna med att konsumera denna mat är:
1. Koka i mikrovågsugn
Ett enkelt och praktiskt recept är att förbereda duschen i mikrovågsugnen, på grund av vilken den inte accepteras. För att göra detta måste du värma en tallrik i mikrovågsugn i 1 minut, öppna plattan och krydda och bryta jäst så att den inte vänder. Därefter måste skålen placeras i mikrovågsugn i en minut till.
2. Utför pocherad huevo
För att göra den tappade huevoen måste man placera en skål med vatten som ska kokas, medan de första burrujasna måste flytta vattnet med ett rör alltid i samma riktning. Bryt huevo försiktigt in i ugnen, låt den koka i 7 minuter.
Sedan bör du ta bort vattnet från en skål med vatten eller en liten pinne, så att vattnet blir mörkare innan det serveras på plattan.
3. Freir el huevo con agua
För att undvika användning av acceptans, om du lägger regnet i ett varmt non-stick vatten, tillsätt 1 skål med vatten och täck vattnet så att regnet kokar med ånga.
4. Omelett av klar
För de människor som inte kan konsumera mänskliga jästar i överflöd är det idealiskt att använda äggvita för att förbereda en fransk tortilla.
ingredienser
- 3 klar;
- 1 skål med vatten eller leche;
- 1 skål kokta grönsaker (tomat, zanahoria, broccoli);
- ¼ taza queso cottage ricottaen;
- Salt och peppar efter smak.
Metod för beredning
I en behållare måste du rensa äggskalet, tvätta och smaka det. Lägg i en varm skål och låt den koka i minuter. Tillsätt vegetabilisk relleno och queso, kok den tills den smälter.
5. Farofa de huevo
För varje huevo är det nödvändigt att använda 4 skålar cassava harina eller yuca, 1 skål hackad lök och 1/2 skål med accepterat smör. När du sover i smöret, lägg till huevo och lägg till harina lite efter lite.
Huevo crudo ökar risken för tarminfektion
Huevo råar ondskan kan innehålla Salmonella-bakterierna, vilket orsakar feber, kräkningar och diarré och är farligare hos barn. Av detta skäl bör du undvika konsumtion av färsk råolja och även produkter som innehåller färsk råolja som ingredienser som vissa mousser, toppings och pasteller..
Testa för att veta om huevo är bra
Ett utmärkt sätt att veta om huevo är bra för konsumtion och placera huevo i ett vattenfartyg, om huevo-flottan beror på att den innehåller mycket luft i sitt inre, vilket indikerar att skadan är gammal och inte bör konsumeras. Det ideala är att konsumera regnet som ligger i vasens bakgrund eller vasens mitad.
De vita och bruna huvorna ger samma fördelar för hälsan, och det är viktigt när du köper cashewkvaliteten, eftersom den är ren, matt och slät. Vid tidpunkten för beredningen måste den vara tjock och tyktflytande och fast och central, utan att bryta ut efter att ha kasserats..
Det är också viktigt att komma ihåg att människor bör förvaras i kylen, helst inne, för när de förvaras i dörren kan det påverkas av bevarandet av detta livsmedel på grund av temperaturvariationen.
