8 livsmedel för att rena levern
Livsmedlen för att rena levern är de som har egenskaper som hjälper kroppen att eliminera fett och gifter som är ansvariga för att orsaka inflammation i kroppen och i sin tur orsakar sjukdom..
Genomföra en hälsosam och varierad kost baserad huvudsakligen på naturliga produkter, vilket eliminerar intaget av industriprodukter och alkoholhaltiga drycker, detta är det bästa sättet att förhindra leverproblem och överskott av fett på bukenivån, vilket orsakar problem i andra organ som hjärtat och njurarna. Se symptomen på leverproblem.
Se nedan några livsmedel som hjälper till att förbättra leverfunktionen:
1. Limón
Citronen är en frukt som innehåller höga nivåer av vitaminer och polyfenoler som ger flera fördelar för anti-cancer, antiinflammatoriskt, diuretikum, antiseptiskt, antimikrobiellt, kardiovaskulärt skydd och blodrening och leverrening..
Utöver detta används det ofta för att behandla influensa och förkylningar. Det kan konsumeras i form av limonad eller läggas till livsmedel och ensalador.
2. Broccoli
Vissa studier visar att konsumtionen av broccoli kan bidra till att förhindra levercancer hos personer som inte dricker alkoholhaltiga drycker. Det hjälper också till att förhindra överflödigt fett i levern och att minska kolesterolnivån i blodet.
Dessutom hjälper broccoli att bekämpa osteoporos, diabetes, fetma, högt blodtryck, förbättrar immunförsvaret, skyddar ögonen och är gastriskt skydd, eftersom det är rikt på kalcium, C-vitamin, vitamin A, hierarki, folsyra och antioxidanter. Den har också fibrer som minskar absorptionen av fett och kolesterol på tarmnivån och hjälper till att reglera blodsockret.
3. Det är grönt
Det är grönt och rikt på katekiner och antioxidanter som verkar på ackumulerat fett, gynnar oxidation av fett och bidrar till att öka bra kolesterol. Dessutom förhindrar dessa antioxidanter cellskador som kan orsaka cancer, inte bara i levern utan i någon del av kroppen.
Andra egenskaper som har grönt är hjärt- och neurobeskyttande, anti-cancer, anti-diabetiker, anti-aterogent och gynnsamt för blodkärlshälsa. Om du behöver ta minst 4 koppar grönt te varje dag för att få dina fördelar.
Det finns också gröna kapslar, men dessa bör inte konsumeras av människor som utgör problem i levern..
4. Kaffe
Regelbunden kaffekonsumtion är fördelaktigt för levern eftersom det hjälper till att minska inflammation och risken för att lida skrump och cancer. Dessa effekter verkar minska uppbyggnaden av fettansamling i levern, en ökning av bra kolesterol och en ökning av adiponektin.
Adiponectin är ett hormon som deltar i metabolismen av fett och socker, vilket gynnar oxidation av fett och minskar insulinresistensen, ett tillstånd som finns i fetma och diabetes.
Rekommendationen för sunt koffein för vuxna är 400 mg / dag, detta representerar 2 till 3 koppar kaffe per dag utan tillsatt socker.
5. Oljefrö
Torkad frukt som mandel, naken, cacahuates eller maní, mery / marañón / anacardo, nuez, nueces de Brasil och avellanas, samt semillor som chía, girasol, linaza, calabaza och ajonjolí son rico en omega- 3, vitaminer som E och komplexa B och mineraler.
Förutom vitaminer och mineraler, har nötter fibrer som minskar fettabsorptionen på tarmnivån och ökar HDL-kolesterol, skyddar levern och förhindrar fettansamling i den..
Eftersom oljeväxterna är kalorier, rekommenderas det att konsumera dem i små hörn för att få deras fördelar och kan användas i meriter tillsammans med yoghurt eller frukt, också kan de läggas till bakverk och pasteller.
6. Boldo te
Det har också en skyddande verkan på leverceller, samt kolagog och koleretisk på grund av det faktum att det har ett djärvt ämne som stimulerar produktion och utvisning av gallan, det gynnar absorption av fett i tarmnivån och minskning av kolesterol..
På samma sätt har den också stimulerande och tonicegenskaper som aktiverar utsöndring av saliv och gastrisk ok, som används i fall av dyspepsi, tarmgas och stam. För att förbereda det måste du använda 2 g vatten för varje vattenvatten och dricka det flera gånger om dagen.
7. Bogsjuka
Bogsoket är rikt på antioxidanter som kallas karotenoider och flavonoider, vilket hjälper till att minska inflammation och förbättra produktionen av leverenzymer. Dessutom hjälper jag också till att förbättra blodcirkulationen, kontrollera artärtrycket och förebygga hjärtsjukdomar..
8. Olivacceptans
Accepten av extra virgin olivolja är rik på bra fett och antioxidanter som ger flera fördelar för leverns hälsa, hur man kontrollerar dess enzymatiska produktion och minskar avsättningen av fett i den. Hjälp också med kolesterolkontroll som produceras och distribueras från levern, vilket också förbättrar blodcirkulationen i detta organ.
Förutom att upprätthålla en hälsosam och balanserad kost, bör du försöka inkludera dessa livsmedel i din diet minst tre gånger i veckan för att få de största fördelarna för levern. Se andra hemåtgärder för lever.
