7 Fördelar med vatten för hälsa (inklusive svart)

Aguacate, även känt som avokado, har utmärkta fördelar för hälsan som är rik på vitaminer y som C, E och K och mineraler som kalium och magnesium, vilket också hjälper till att hydrera huden och håret. Dessutom innehåller det enomättat och fleromättat fett som omega-3, som fungerar på kroppen som en antioxidant och förbättrar kolesterolkontrollen och förhindrar åderförkalkning.. 

På samma sätt hjälper det också att förbättra träningens prestanda, eftersom det är en energikälla och förhindrar cancer eftersom den är rik på antioxidanter som stärker immunförsvaret..

1. För tron

Fördelarna med vatten för huden är främst att bekämpa ränder, rynkor och celluliter eftersom den är rik på C-vitamin, vilket hjälper till att metabolisera kollagen och upprätthålla det från fasthet till hud.

Dessutom har denna frukt också antioxidanter som hjälper till att skydda och förhindra åldrande av hudcellerna, vilket ger den större elasticitet och gör att den ser bättre och friskare ut..

2. I muskulaturen

När den konsumeras före fysisk aktivitet hjälper det till muskelhypertrofi, vilket ger energi för träningen och innehåller proteiner som hjälper till att återhämta muskler och bygga ny muskel.

Dessutom undviker denna frukt också muskeltrötthet eftersom den kämpar mot de fria radikalerna som uppstår på grund av intensiv träning, vilket också hjälper till att bränna kroppsfett. Denna frukt är också rik på kalium, som främjar muskelutveckling, undviker kalambres, trötthet och asteni.  

3. Ombord

Eftersom den är rik på folsyra är det viktigt att förhindra medfödda sjukdomar, till exempel problem med nervsystemet och spina bifida, som när ryggraden i fostret inte helar helt.

För att få denna fördel måste denna frukt konsumeras huvudsakligen innan den faller och under första graviditeten av dräktigheten..

4. För håret

När det används i hårmasker ökar vatten hydratiseringen av håret och gynnar tillväxten. Detta beror på att det är en rik frukt med fett och E-vitamin, vilket gör håret att bli ljusare och mjukare.

5. För låg vikt och behandling av stammen

Eftersom det är rikt på fibrer ger vattnet en känsla av mättnad, reglerar blodsockernivån och hjälper till att behandla stressen. Fibrerna låter dig kontrollera din aptit och undvika överdriven matförbrukning. Dessutom, när du har ett högt vattenintag, gynnar det också produktionen av blekt behov, vilket underlättar din produktion. 

Det är emellertid en mycket kalorisk frukt och innehåller mycket fett, varför den bara bör konsumeras i små portioner i dieter för viktökning..

6. För hjärnan

Den största fördelen med vatten för hjärnan är att förbättra minneskapaciteten, eftersom omega-3 förbättrar hjärnfunktionen genom att stimulera blodcirkulationen och öka koncentrationskapaciteten..

7. Förhindrar hjärtsjukdomar och cancer

Eftersom det är en frukt som är rik på fleromättat och enomättat fett, hjälper det att minska blodmarkörerna som ökar risken för hjärtsjukdomar, vilket minskar totalt kolesterol, LDL-kolesterol och triglycerider..

Dessutom ökar produktionen av HDL-kolesterol, undviks bildandet av åderförkalkning och tar hand om hjärthälsan, vilket i kombination med dess höga kaliuminnehåll gynnar minskningen av blodtrycket och kan också förbättra sexuell prestanda..

Eftersom den är rik på antioxidanter som omega-3, C-vitamin, A och E, hjälper dess regelbundna konsumtion att neutralisera bildningen av fria radikaler i organismen, vilket minskar all inflammatorisk process som kan inträffa i organismen och förhindrar den Cáncer. 

Näringsinformation för vatten 

På bordet kan följande konsultera näringsinformationen för denna frukt:

Aguacate är fetande?

Aguacate är fetande om det konsumeras i överflöd eftersom det är en av de mest rik frukt i fett, som, även med god kvalitet, ger en hel del kalorier. Så den rekommenderade delen är 2 skopor en gång om dagen.

Hur man planterar avokado hemma

För att plantera en regnskog hemma är det nödvändigt att placera tre tandpetare mitt i en regnskog (med samma avstånd mellan dem) och placera den över en vattenpotte. Fröet måste täckas med vatten och måste posera nära en vindstorm.. 

Vattnet måste förändras varje vecka och efter 2 till 4 veckor börjar en knopp dyka upp som kommer att växa i tid. När groddan är cirka 10 till 20 centimeter måste den transplanteras till en korg, så beskär en del av de äldsta blommorna.

När växten växer måste den bytas till en murslev men den planteras direkt i trädgården.

Recetas saludables conuacacate

Några hälsosamma recept som vatten kan användas som huvudingrediens är: 

1. Guacamole

ingredienser

• 1 mogen avokado;
• 2 tomater utan kött och hackad semilla;
• 1 medelhackad lök;
• 1 hackare hackade yxan;
• 2 skålar med olivolja;
• Svartpeppar, citron, salt och smak efter smak.

Metod för beredning

Ta bort och knåda massan med vatten och förvara den aldrig i. Låt tomaten, löken och såsen för att acceptera pepparen, tillsätt en skål med vatten. Låt koka i några minuter. Efter att ha lämnat, sval, bland med vatten, form en pasta, krydda den med salt, citron och sås.

2. Smörj mousse med kakao

ingredienser

• 1 mogen avokado;
• 1 kakaoskål i bläckfisk utan socker;
• 1 acceptansskål för kokosnöt;
• 3 sked miel.

Metod för beredning

Licensiera alla ingredienser som har en homogen blandning och lämna i kylen som har en stabil konsistens. Servera kallt.

3. Sallad av kokta grönsaker med vatten

ingredienser

• 1 tomat skuren i kuber;
• 1/2 hackad lök;
• 1 gurka i kuber
• 1 kubad kalabacin;
• 1 mogen avokado i kuber;
• Hackad Perejil, salt, olivolja och citronsaft

Metod för beredning

Mezcle alla med försiktighet så att vattnet inte kommer av, hålla fast vid profilen, salt, olivolja och citron och måste serveras kallt. 

4. Avokado skaka

ingredienser

• 1 avokado;
• 1 karaffflaska leche;
• 1 sked miel.

Metod för beredning

Skär vattnet med mitaden, ta bort massan och lägg den i spriten, tillsätt leche. Licensen måste få en homogen blandning. Drick 1 vas dagligen.