Symtom på brist på vitamin A
De första symtomen på brist på vitamin A är svårigheter att anpassa sig till nattvision, torr hud, torrt hår, spröda naglar och minskat immunsystem, med ofta uppträdande av influensa och infektioner.
A-vitamin finns i livsmedel som pumpa, morötter, papayor, äggulor och lever, och en vuxen kropp kan lagra upp till 1 år av detta vitamin i levern, medan hos barn endast har denna bestånd endast några veckor.
Mot bakgrund av brist inkluderar symtom på brist på vitamin A:
- Nattblindhet;
- Konstant förkylning och influensa;
- akne;
- Torr hud, hår och mun;
- huvudvärk;
- Naglar spröda och skalar lätt;
- Brist på aptit;
- anemi;
- Minskad fertilitet
Vitamin A-brist är vanligare hos personer med undernäring, äldre och i fall av kroniska sjukdomar, såsom inflammatorisk tarmsjukdom..
När risken för funktionshinder är större
Eftersom vitamin A är ett fettlösligt vitamin, kan sjukdomar som påverkar absorptionen av fett i tarmen också minska absorptionen av vitamin A. Således kan problem som cystisk fibros, brist i bukspottkörteln, inflammatorisk tarmsjukdom, kolestas eller fall av bariatisk bypass-operation tunntarmen, öka risken för att orsaka vitamin A-brist.
Dessutom reducerar överdriven alkoholkonsumtion omvandlingen av retinol till retinsyra, som är den aktiva formen av vitamin A och som utför sina funktioner i kroppen. Således kan alkoholism också vara en orsak till uppkomsten av symtom på brist på detta vitamin.
Rekommenderat belopp per dag
Mängden vitamin A som rekommenderas per dag varierar beroende på ålder, som visas nedan:
- Barn under 6 månader: 400 mcg
- Barn från 7 till 12 månader: 500 mcg
- Barn från 1 till 3 år: 300 mcg
- Barn mellan 4 och 8 år: 400 mcg
- Barn mellan 3 och 13 år: 600 mcg
- Män över 13: 1000 mcg
- Kvinnor över 10 år: 800 mcg
I allmänhet är en hälsosam och varierad kost tillräcklig för att uppfylla de dagliga rekommendationerna av vitamin A, det är viktigt att endast ta tillskott av detta vitamin enligt råd från läkaren eller näringsläkaren..
