Naturliga laxermedel för att bekämpa den instängda tarmen

Naturliga laxermedel är livsmedel som förbättrar tarmtransit och förhindrar förstoppning. Förutom att främja tarmhälsa, har dessa livsmedel fördelen att inte skada tarmfloraen och inte lämna organismen beroende, eftersom det händer att förstoppningsåtgärder som säljs på apoteket.

Några av de vanligaste naturliga laxermedelna som lätt kan inkluderas i kosten för att bekämpa fängelse inkluderar:

• frukter: plommon, papaya, kiwi, apelsin, mango, fikon, avokado, jordgubbe, mandarin, valnöt, kastanjer;
• växter: burdockte, lakritsrot, aloe vera juice, heligt kaskarete.

Förutom att satsa på dessa livsmedel, bör du också äta en diet med mer fiber, som kan ätas i livsmedel som vete kli, havre, linfrö eller chia, till exempel. Kolla in en lista med andra livsmedel med hög fiber. Att dricka minst 1,5 liter vatten om dagen är också viktigt för att bilda formade avföringar och underlätta tarmtransit.

Följande är 3 enkla recept som hjälper till att bekämpa förstoppning.

1. Rödbetasaft med apelsin

Betasaft med apelsin bör tas före huvudmåltiderna, eftersom den är rik på fibrer som hjälper tarmens rörelse och eliminering av avföring.

ingredienser:

• 1/2 betor
• 1 glas apelsinjuice

beredning: Skiva de råa eller kokta rödbetorna och slå i en mixer tillsammans med apelsinjuicen. Drick 250 ml av juicen 20 minuter före lunch och middag i tre dagar i rad.

2. Papaya och apelsinjuice

Papaya och apelsinjuice kan tas när som helst på dygnet, med mer effekt när det konsumeras till frukost.

ingredienser:

• 1 glas apelsinjuice
• 1 skiva papaya
• 3 katrinplommon

beredning: Ta bort papaya och plommonfrön och bland alla ingredienser i en mixer.

3. Druvajuice med linfrö

Linfrödruvsaft bör tas dagligen medan det fortfarande fasta, men konsumtionsfrekvensen bör minskas när tarmen börjar fungera, börjar dricka juice varannan dag eller två gånger i veckan..

ingredienser:

• 1 glas naturlig juice, gjord utan att ta bort frön från druvorna
• 1 matsked linfrö

beredning: slå ingredienserna i en mixer och dricka sedan. Det är också möjligt att använda chia- eller solrosfrön i stället för linfrö.

Ett annat naturligt tips för att behandla fastna tarmar är att starta och avsluta dagen med te som bekämpar förstoppning. Titta också på följande video och se fler tips som kan hjälpa till att lindra förstoppning:

Vad du ska göra för att lossa fångad tarm

Naturliga laxerande alternativ för spädbarn

Det mest naturliga sättet att behandla förstoppning hos spädbarn, i alla åldrar, är att erbjuda vatten flera gånger under dagen, för att hålla kroppen väl hydratiserad och mjuka avföringen. Men efter 6 månader kan laxerande livsmedel också inkluderas i barnets kost. Några av de vanligaste exemplen inkluderar till exempel päron, plommon, persika eller aprikos.

Redan laxerande te, med helig eller sene mask bör undvikas, eftersom de orsakar irritation i tarmen och kan orsaka överflödigt kolik och obehag för barnet. Därför bör te bara användas med indikation från barnläkaren.

Förutom mat kan du också massera barnets mage, inte bara för att eliminera kramper, utan också för att stimulera tarmfunktionen och passagen av avföring. Se fler tips för att lindra förstoppning hos baby.