5 Diuretiska soppor för viktminskning

Soppor är utmärkta alternativ för att hjälpa dig gå ner i vikt och bekämpa vätskeansamling, för med dem är det möjligt att inkludera goda mängder vitaminer, mineraler och fibrer i måltiden, näringsämnen som hjälper till att ge mättnad och förbättra ämnesomsättningen för att förbränna fett.

Dessutom är det praktiska måltider som lätt kan frysas för användning under flera dagar, vilket underlättar dietplanering. Så för att hjälpa torka och hålla fokus på kosten, här är 5 enkla och välsmakande sopprecepter:

1. Löksoppa

Lök är rika på antioxidanter som hjälper till att minska kolesterol och kontrollera blodtrycket, vilket underlättar blodcirkulationen och eliminerar överskottsvätskor.

ingredienser:

• 400 ml vatten
•  2 lökar
•  1 gäng selleri
• 2 tomater
• 1 grön paprika
• 1 rovor
•  1 nypa salt
• peppar, vitlök och grön lukt efter smak

beredning:

Skär lök, selleri, kålrot och peppar i stora bitar, lägg i pannan tillsammans med hela tomaterna och tillsätt vattnet. Tillsätt salt och kryddor efter smak och koka i cirka 30 minuter. I slutet kan soppa slås i en mixer för att vända en grädde, vilket ger mer mättnad.

2. Cassavasoppa

Denna soppa är rik på fiber, protein och kolhydrater och kan användas till lunch eller middag..

 ingredienser:

• 1 morot
• 1 chayote
• 1 paket med grön doft
• 1 kopp grönt te
• 1 mandioquinha
• 1 aubergine
• 2 matskedar olivolja
• 2 rovor
• 1 gäng spenat
• 1 zucchini
• Salt, peppar, vitlök och grön lukt efter smak

beredning:

Skär ingredienserna i stora kuber. Stek grönsakerna i olivolja med smaksättningar efter smak och tillsätt vatten för att täcka. Koka i cirka 20 till 30 minuter och servera varmt.

3. Ljus kycklingsoppa

Eftersom den innehåller kyckling har denna soppa en god mängd protein, ett näringsämne som ger energi och förbättrar hudens, hårets och muskelmassan.

ingredienser:

• 3 morötter
• 1 gäng kål
• 2 chayote
• 1 gäng vattenkrasse
• 2 fröfria tomater
• 1 gäng spenat
• 300 g kycklingfilé skuren i tärningar
• 2 matskedar olivolja
• Lök, vitlök, salt och peppar efter smak

beredning:

Krydda den tärnade kycklingen med vitlök, salt, peppar, persilja och örter efter smak. Stek kycklingen i olivolja och tillsätt de andra ingredienserna och täck allt med vatten. Koka tills moroten är mjukt och kycklingen är väl kokt. Servera varmt.

4. Diuretisk purjolök och strängsoppa

Purjolök och lök är superdiuretiska livsmedel som tillsammans med fibrerna som finns i grönsakerna i denna soppa ger fördelar som en större känsla av mättnad, förbättrad tarmfunktion och stimulering av blodcirkulationen, minskar svullnad och gasproduktion.

ingredienser:

• 1 hackad lök
• 1 kryddnejlika krossad vitlök
• 1 matsked olivolja
• 1/2 enhet purjolök
• 1 riven morot
• 1 riven rovor
• 1/2 hackad rödkål
• 200 g gröna bönor
• 2 tomater
• 2 grönkålblad hackade i tunna remsor
• Salt, peppar och grön lukt efter smak

beredning:

Söt löken och vitlök i olivolja. Tillsätt purjolök, morötter, kål, gröna bönor och kålrot, och låt det sätta i ytterligare 2-3 minuter. Tillsätt vatten och kryddor som salt, peppar och grön lukt. Låt koka i 20 minuter och tillsätt tomater och kål, låt den stå på låg värme i ytterligare 10 minuter. Tillsätt vid behov mer vatten.

Se videon nedan och lära dig hur man kombinerar grönsaker för att göra olika detoxsoppor:

DETOX Viktminskningssoppa