5 kosttillskott för att gå ner i vikt snabbare

Viktförlusttillskott har huvudsakligen termogen verkan, ökar ämnesomsättningen och fettförbränningen eller är rika på fiber, vilket gör att tarmen tar upp mindre fett från kosten.

Men idealiskt bör dessa tillskott användas enligt råd från läkare eller näringsläkare, eftersom deras olämpliga användning kan orsaka effekter som sömnlöshet, hjärtklappning och förändringar i nervsystemet..

Följande är exempel på kosttillskott som kan användas för att underlätta viktminskning.

Konjugerad linolsyra (CLA)

Konjugerad linolsyra är en typ av fett som huvudsakligen finns i rött kött och mejeriprodukter. Det verkar på viktminskning eftersom det påskyndar fettförbränningen, hjälper muskelutveckling och har stark antioxidantkraft.

Användningsformen av konjugerad linolsyra är att ta 3 till 4 kapslar per dag, i en maximal daglig mängd av 3 g, eller enligt råd från nutritionisten.

L-karnitin

L-karnitin hjälper till med viktminskning eftersom det fungerar genom att transportera små fettmolekyler i kroppen för att brännas och producera energi i celler.

1 till 6 g per dag karnitin bör tas före träning, under högst 6 månader och med vägledning från läkaren eller näringsläkaren.

extrakt Irvingia gabonensis

Extraktet av Irvingia gabonensis produceras från frön från afrikansk mango (afrikansk mango) och verkar på kroppen som främjar viktminskning, minskar dåligt kolesterol och triglycerider och ökar bra kolesterol.

Dessutom verkar detta tillägg minska hungern, eftersom det reglerar leptin, det hormon som ansvarar för känslor av hunger och mättnad. Extraktet av Irvingia gabonensis bör tas 1 till 3 gånger om dagen, den maximala rekommenderade mängden är 3 g dagligen.

kitosan

Chitosan är en typ av fiber tillverkad av skalet av kräftdjur, som verkar för att minska absorptionen av fetter och kolesterol i tarmen, som används för att hjälpa dietminskningsdieter och för att kontrollera högt kolesterol.

Chitosan är emellertid endast effektivt när det kombineras med en hälsosam kost och bör konsumeras 2-3 gånger om dagen, helst före huvudmåltider..

Lipo 6

Lipo 6 är ett tillskott tillverkat av koffein, peppar och andra ämnen som ökar ämnesomsättningen och stimulerar fettförbränningen.

Enligt etiketten bör du ta 2 till 3 kapslar Lipo 6 per dag, men när det är i överskott kan detta tillägg orsaka symtom som sömnlöshet, huvudvärk, agitation och hjärtklappning..

Det är viktigt att komma ihåg att alla kosttillskott bör tas enligt nutritionistens vägledning för att undvika uppträdande av biverkningar och hälsoproblem. Dessutom bör tillskott användas tillsammans med en hälsosam kost och regelbunden fysisk träning..

För att gå ner i vikt naturligt, se 5 teer som går ner i vikt.