5 steg för att lindra huvudvärk utan medicinering

Huvudvärk är mycket vanligt, men det kan lindras utan medicinering, genom enkla åtgärder som att sätta kalla kompresser på pannan, särskilt om orsaken till huvudvärk är stress, dålig kost, trötthet eller ångest, till exempel.

Generellt, med dessa åtgärder, passerar huvudvärken snabbt men om smärtan orsakas av feber, influensa eller annan situation är det viktigt att konsultera en läkare för att identifiera orsaken till smärtan och starta lämplig behandling.

De fem stegen för att lindra huvudvärk hemma utan medicinering inkluderar:

1. Ta ett varmt bad

Varmt vatten hjälper till att utvidga blodkärlen och slappna av kroppen, vilket ger en tillfällig lättnad från huvudvärk. Att tvätta håret och låta duschvattnet falla direkt på huvudet hjälper till att lindra smärta inom några minuter, vilket ger en känsla av komfort och välbefinnande. Försök att ligga eller ligga på ett lugnt ställe, med lite ljud och i halvljus, där du kan få några minuters vila.

2. Ta kaffe

En kopp starkt sockerfri kaffe hjälper också till att bekämpa huvudvärk naturligt, och är användbar även i fallet med baksmälla.

3. Huvudmassage 

Med fingertopparna massera pannan, nacken och sidan av huvudet. Detta kommer att mobilisera blodomloppet, minska smärtan och koppla av. Se hur du gör denna massage i följande video:

Stoppa huvudvärken utan mediciner

4. Kall komprimering på pannan

Placera en kall komprimering på panna, tempel och nacke: det kalla vattnet komprimerar främjar sammandragningen av blodkärl i huvudet, minskar blodvolymen och lindrar huvudvärk.

5. Ta te

Om huvudvärken inte försvinner med de tidigare stegen, drick en kopp ingefära te eftersom det har smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper, vilket hjälper till att lindra huvudvärken. Lägg bara 2 cm ingefära i en kopp vatten, koka i 5 minuter, sil, sval och drick.

Se andra teer som anges i: Hjälpmedel mot huvudvärk.

När man ska gå till läkaren

Det rekommenderas att gå till läkaren om:

• Huvudvärken förbättras inte på tre dagar med dessa tips;
• Huvudvärken blir värre, även med dessa tips;
• Har feber eller andra symtom som rinnande näsa, halsont, illamående, illamående eller kräkningar, till exempel.

I dessa fall beställer läkaren tester för att försöka identifiera orsaken till huvudvärk och vägleda lämplig behandling, vilket kan göras med smärtstillande, antiinflammatoriska eller antibiotika, vid behov.

För att ta reda på vilka livsmedel som förbättrar eller gör din huvudvärk sämre:

Livsmedel för att lindra huvudvärk