De viktigaste fördelarna med yoga för hälsan

Yoga ger flera hälsofördelar, både för kvinnor och män, som arbetar med kropp och själ på ett integrerat sätt, med det arbete som hjälper till att kontrollera stress, ångest, smärta i kroppen och columna, förutom att förbättra den. balansera och göra det lättare att adelgazamiento.

För att få alla fördelarna med denna aktivitet är det nödvändigt, i minst tre månaders övning, att personen får kroppsmedvetenhet och har mer kontroll över sinnet så att det påverkar kroppen, och på detta sätt, allt kroppsarbete på ett harmoniskt och balanserat sätt. 

Så några fördelar som yoga har för hälsan är:

1. Avbryt stressen och ångesten

Meditationen som praktiseras i yoga har personen att koncentrera sig i nuet, hälla ut sinnet om framtidens problem, vilket ger känslomässig balans, en känsla av inre lugn, bienestar och balans i sinnet för de dagliga situationerna. dagen.

Det hjälper också till vid behandling av depression, på grund av känslan av lugn och lugn, med ökat självförtroende, optimism, koncentration, minskning av irritabilitet och förbättrade interpersonella relationer..

2. Främjad fysisk konditionering

Övningarna, teknikerna och hållningarna för denna aktivitet kan förbättra musklernas motstånd och styrka på ett mindre intensivt sätt, beroende på stil och modalitet i den övade yoga.

Jag hjälper också till att förbättra kroppens prestanda för dagliga aktiviteter och dagliga aktiviteter, öka mager kropp och form, med större definition och tonade muskler.

3. Underlättar adelgazamiento

En av de viktigaste fördelarna med yoga är viktminskning på grund av kontrollen av ångest och matvanor, vilket minskar mängden kalorier som konsumeras under dagen..

De utförda övningarna och positionerna hjälper också till med förlusten av fett, men detta varierar beroende på de övade stilarna, även om det är mindre i det lugnaste, till exempel Iyengar eller Tantra yoga och ökar i dynamik, till exempel Ashtanga eller Power yoga. ejemplo.

4. Lindrar smärta i kroppen

Med yogaövningen har personen en större kroppsmedvetenhet, vilket innebär en större uppfattning om sin egen hållning när han går, känner och känner när han har muskelspänning. På detta sätt är det möjligt att korrigera förändringar, såsom kontraktion, så att alla förändringar kan resultera och muskelstrukturen är avslappnad, utan att orsaka skador på kolonnens och lederna.. 

Hållningsövningar och stretching hjälper också till att frigöra spänningar och ge muskler flexibilitet, till exempel lindra smärta orsakad av skoliose, skivbråck, fibromyalgi och muskelkontraktioner..

Se nästa video för några praktiska övningar och Pilates-övningar som hjälper dig att korrigera din hållning:

SPRIDA FÖR ATT FÖRBÄTTA POSTUREN

Fördelar för hälsa i ålderdom

Människor i den tredje åldern kan dra nytta av utövandet av denna aktivitet, som stärker musklerna, lindrar smärta, förbättrar balans, flexibilitet och vård.

Receptkontroll, hjärta skäller och andas, även yogaeffekter som kan leda till en bättre livskvalitet och välbefinnande för äldre, samt hjälpa till att kontrollera sjukdomar som högt blodtryck, diabetes och högt kolesterol. 

Det är viktigt att komma ihåg att de övningar som utövas i denna aktivitet måste anpassas till varje persons villkor och behov så att de genomförs på ett naturligt sätt och enligt de fördelar som personen söker, att undvika skadorna, krossa känslan av demotivering.

Fördelar för gravida kvinnor

Förutom att ge alla kvinnor fördelar, kan yoga också ge stora fördelar under embargo, vilket förbättrar flexibiliteten och underlättar anpassning till förändringar i kroppen under denna period, tonar musklerna, förstorar lederna och hjälper graviditeten det är mindre smärtsamt och mindre stressande. Även andningsrörelser synkroniseras, vilket minskar känslan av luftbrist som uppstår i slutet av graviditeten..

Förhållandet genom att vara aktivt kan också minska ångest och oro, eftersom gravida kvinnor är mer avslappnade och underlättar en sund babyutveckling.

Under denna period måste utövandet av fysiska övningar styras av en sjukvårdspersonal och godkännas av förlossningen, eftersom det helst bör vara med lätta och avkopplande övningar..