Varför vi har pesadillor och hur man undviker dem
Pesadillas är ett störande fenomen, förknippat med negativa känslor, till exempel ångest, till exempel, vilket innebär att personen blir avskalad mitt på natten. Människor är de vanligaste hos barn och tonåringar, men de kan presentera sig för alla åldrar.
Har mardrömmar medan det är normalt, jag kan vara förknippad med stress, lite trauma, min hygien eller medicinering, men om de utvecklas för ofta för att orsaka ångest, min hälsa, rädsla för sova problemen även utanför dagen, det kan betraktas som ett problem i dessa fall, det kan vara nödvändigt en medicinsk ackompanjemang.
Varför vi har pesadillor
Generellt uppstår pesadillor under en fas av deras samtal som kallas REM-fas, men den exakta orsaken är fortfarande okänd..
Pesadillorna kan emellertid utlösas av flera faktorer, bland dem de viktigaste:
- Stress och ångest, som problem från dag till dag, ta emot en påse med nyheter eller förlora en nära och kära;
- Skador, till exempel de som är en följd av en allvarlig olycka, fysiskt eller sexuellt missbruk eller annan traumatisk händelse;
- Privación del sueño, som kan vara närvarande i personas som arbetar i skift, som reser till platser med olika tidszoner, som ibland dämpar vad som drabbas av sömnlöshet;
- Läkemedel, såsom antidepressiva medel, för arteriellt tryck eller för att behandla Parkinsons sjukdom eller sådana som används för att sluta röka;
- Missbruk av alkohol, droger eller till och med avgiftning av dessa ämnen;
- Se filmer eller böcker som orsakar rädsla, särskilt innan du sover.
Pesadillorna kan till och med produceras av psykologiska omvälvningar, såsom depression, andra psykiska problem eller posttraumatisk stress, vilket kan orsakas av några av de faktorer som beskrivs ovan, även om det hänt tidigare.
Symtom under pesadillas
I allmänhet har pesadillorna en kort varaktighet, men efter att ha vaknat kan personen ha svårt att sova. Vissa symptom som kan uppstå under en mardröm är detta mycket verkliga och störande, eftersom personen kan känna sig hotad och när de känner sig rädda, oroliga, irriterade, ledsna eller äcklade, beroende på vilken typ av mardröm han känner.
Personen kan också svettas intensivt och ha en mycket snabb hjärtfrekvens, vilket gör det svårt för dig att återuppta din rutin smidigt.
Hur man slutar ha pesadillor
Det finns några sätt att minska frekvensen med mardrömmar, till exempel att fastställa fasta tider för sömn och vakna. För dig som har svårt att förena dräkten rekommenderas att du läser en bok eller tar ett avkopplande bad innan du lägger dig. Se några råd för att sova snabbare.
Om det du ger människor är stress och ångest, är det idealiskt att konsultera en läkare eller psykolog som hjälper personen att lösa problemet eller utöva relationsövningar..
Pesadillas en niños
När det gäller barn, om du kan be dem dela om mardrömmen, prata om de människor som just har varit där och försök att förklara att ingenting är verkligt, till och med bygga ett lyckligt slut för den berättelsen..
Barnet kunde också känna sig säkrare om han hade ett föremål som han gillade med det, som sin favoritplyssiga leksak, dörren till sitt rum öppet och prästerna. Om du kan sätta ett ljus i rummet med siffror för barn som inte bryr sig när huvudbelysningen betalas.
