Pompoarism, det vill säga, fördelar och övningar

Pompoir är också känd som singapur, det är en teknik som tjänar till att förbättra och öka samlag under intim kontakt, genom sammandragning och avslappning av musklerna i bäckenbotten, hos män och kvinnor..

Liksom med Kegel-övningar stärker dessa övningar bäckenbottenmusklerna, förhindrar och bekämpar urininkontinens och även hemorrojder. Denna teknik gör det möjligt att massera och pressa det manliga sexuella organet med vaginas muskler under intim kontakt, vilket i sin tur förbättrar motståndet och den sexuella prestationen. Se vad kegelövningarna består av. 

Pompoir fördelar

Några fördelar med pompoir son:

1. Borgmästare sexuell placerare, när sammandragningar under samlag ökar sexuell stimulering;
2. Det förbättrar sexuella resultat, både hos män och kvinnor, eftersom tekniken stärker musklerna på bäckenbotten;
3. Hos mannen ökar det blodtrycket i penis, vilket förbättrar erektionen;
4. Hos kvinnor hjälper det vid behandling och förebyggande av urininkontinens, förbättrar sexuell funktion och hjälper till vid behandling och förebyggande av fekal kontinuitet.

Förutom detta, i övningen av dessa övningar, förbättrar det inte bara det sexuella livet, utan också under leverans och leverans, vilket hjälper till att stärka musklerna som stöder livmodern och vikten på magen, såväl som hur man kontrollerar det. muskulaturen för födelse och underlättande av barnets födelse.

Hur man övar Pompoir-övningar

För att öva pompoirövningar är det möjligt att utföra enkla sammandragningsövningar och avkoppling utan tillbehör med hjälp av tillbehör som benwa, även känd som thailändska bollar..

Hos denna man kan denna teknik utövas genom lyftning av små vikter mot musklerna i penis, vilket gör erektionen starkare, längre och lättare att försena orgasm..

Enkla övningar för att kontrahera perineum

Dessa övningar är mycket enkla att öva, följ bara dessa steg:

1. Sätt dig ner och sitta på ett lugnt och bekvämt ställe, börja andas långsamt och djupt i några sekunder;
2. Kontrakta starkt muskulaturen på bäckenbotten, bibehålla sammandragning i 2 sekunder. Sammentreckningen kan kännas stänga året och vagina, om du inte kan identifiera vilka muskler som fungerar, när du går på jobbet på en bit orine och mannen stoppar gråten, måste dessa muskler fungera;
3. Efter två sekunder kan du slappna av dina muskler och vila i 8 sekunder.
4. Los pasos 2 y 3 deben upprepar upp till 8 till 10 gånger i följd, för vilket det rekommenderas att utföra en sista sammandragning som varar mellan 8 till 10 sekunder i rad.

Dessa övningar måste utföras dagligen för att stärka alla muskler i bäckenbotten och måste utföras några gånger med benen tillsammans och andra gånger med benen lyfta.

Under genomförandet av övningarna är det mycket viktigt att kvinnan kan se till att hon inte snäpper i musklerna i buken, vilket är vad som kan hända hos kvinnor med musklerna på det svaga bäckenbotten..

Thailändska bollövningar

För att utföra förstärkningsövningarna med thailändska bollar eller benwa är det nödvändigt att följa följande steg:

1. Sätt i en boll i vagina och försök att suga på de andra nästa bollarna med alltid att det är möjligt endast i styrkan av sammandragningen av muskulaturen i vagina;
2. När du har introducerat bollarna måste du starta utdrivningsprocessen och utvisa bollarna från slidan en efter en med speciellt muskulaturen på bäckenbotten;

Om möjligt bör dessa övningar genomföras dagligen, så att bollar endast kan sättas in och utvisas med rörelserna i muskulaturen på bäckenbotten. Dessa bollar kan också hjälpa till att utveckla vaginal känslighet, särskilt om de används under dagen på en promenad, till exempel, som består av små kulbollar som vibrerar med kroppsrörelse..