Hur man gör lymfatisk dränering under graviditet

Lymfatisk dränering under graviditet är kontraindicerat under de första tre månaderna av graviditeten, men efter den perioden är det bra för att aktivera blodcirkulationen och minska svullnad i ben, fötter och ansikte, eliminera överskott av vätska genom urinen.

Lymfatisk dränering under graviditeten bör utföras av en fysioterapeut eller massageterapeut och bör inte utföras hemma eftersom magen, ryggen och fötterna har stimulerande punkter som kan orsaka för tidig födsel..

Det är viktigt att betona att manuell lymfatisk dränering är en mycket lätt typ av massage där det inte används någon kraft. Upptäck andra sätt att eliminera svullnad på: Vätskeretention, vad du ska göra.

Fördelarna med lymfatisk dränering under graviditeten

Fördelarna med lymfatisk dränering under graviditeten inkluderar:

• Minskad svullnad i ben och fötter;
• Förbättrad blodcirkulation
• Minskad risk för att utveckla åderbråck;
• Förbättrad näring av celler och vävnader;
• Främjar god avkoppling.

Lymfatisk dränering under graviditeten hjälper till att minska trötta ben och obehag i svullna vrister och fötter, vilket bidrar till en bättre livskvalitet för gravida kvinnor. Dränering efter födseln eliminerar överskott av vätskor från moderns kropp och förbättrar hennes försvar.

Det rekommenderas att utföra 1 session med lymfatisk dränering per vecka under hela graviditeten och postpartum.

Hur man gör lymfatisk dränering under graviditeten

Lymfatisk dränering under graviditet kan göras på ben, armar och ansikte, för det måste du applicera fuktgivande kräm på huden och följ sedan följande steg:

Steg 1 - Stimulera de viktigaste lymfkörtlarna

De punkter som visas i bilden visar exakt de regioner som måste stimuleras genom pumpmanövern 5 till 7 gånger i rad, alltid i början och i slutet av lymfatisk dränering..

Denna stimulering är nödvändig för att tömma området så att den kan ta emot vätskan som kommer att dräneras.

Steg 2 - Skjut regionerna som måste tömmas

Med jämna och upprepade rörelser, 5 till 7 gånger per område, ska du alltid skjuta händerna i riktningen på pilarna som illustreras av bilderna.

Hur man gör DLM på benen

Massagen för lymfatisk dränering i benen hjälper till att minska svullnaden i benen i slutet av dagen och bör göras enligt följande:

1. Skjut händerna från knäet till ljumsken, upprepa sju gånger;
2. Skjut händerna från vristen till ljumsken, upprepa sju gånger;
3. Placera händerna på baksidan av knäet och skjut mot ljumsken, upprepa 5 till 10 gånger.

Hur man gör DLM i dina armar

Lymfatisk dränering i armarna är ett bra sätt att lindra ansamling av vätskor i händerna och armarna och kan göras genom att följa följande steg:

1. Skjut handen från armbågen till armhålan, upprepa sju gånger framför och bakom armen;
2. Skjut handen från handleden till armhålan, upprepa sju gånger framför och bakom armen.

Hur man gör DLM i ansiktet

Den lymfatiska dräneringstekniken i ansiktet hjälper till att eliminera den lilla svullnaden som förekommer nära näsan och under ögonen och kan göras enligt följande:

1. Skjut fingertopparna från näsan till öronen, upprepa 8 gånger;
2. Skjut fingertopparna från det yttre hörnet av ögat till hårroten, upprepa 5 gånger;
3. Skjut fingertopparna från det inre hörnet av ögat till hårroten, upprepa sju gånger;

För att förbättra resultaten av lymfatisk dränering rekommenderas det att den gravida kvinnan dricker minst 2 liter vatten om dagen, går 30 minuter om dagen, bär bekväma kläder och föredrar frukt, magert kött och grönsaker.

När inte

Även om lymfatisk dränering kan göras under graviditet, är det kontraindicerat i vissa fall, till exempel:

• Riskfylld graviditet;
• Okontrollerad hypertoni;
• Njursvikt;
• Djup ventrombos;
• Sjukdomar relaterade till lymfsystemet.

Dessutom kan den gravida kvinnan från den 2: a terminen av graviditeten ha svårare att utföra lymfatisk dränering i benen på grund av storleken på magen, men hon kan dock be en annan person att göra dränering..

Andra sätt att minska svullnad i graviditeten i:

• Diuretiskt te
• Ananas diuretisk juice
• Hur man undviker svullna vrister under graviditeten