Hur man gör lymfatisk dränering

Manuell lymfatisk dränering är en typ av kroppsmassage som utförs med händerna som tjänar till att eliminera överskott av vätskor och gifter från kroppen, vilket underlättar behandlingen av celluliter, svullnad eller lymfödem och används också under den operativa perioden efter operationen, inklusive operation plast.

Lymfatisk dränering går inte ner i vikt eftersom den inte eliminerar fett men minskar volymen genom att eliminera svullnad i kroppen. Det bör alltid utföras mot lymfkörtlarna genom att endast applicera ett litet tryck med händerna på huden, eftersom överskottstrycket kan hämma lymfcirkulationen, vilket äventyrar dess fördel.

Priset för lymfatisk dränering varierar mellan 80 och 100 reais per session, beroende på regionen i kroppen som ska behandlas och kliniken där proceduren kommer att utföras. Varje fullständig dräneringssamling av kroppen bör vara i genomsnitt 45 minuter, med några minuters vila att följa. 

Typer manövrer som används

Det finns flera manövrer som kan utföras under en dräneringssession, men de vanligaste är:

• Cirklar med fingrar (utan tumme): koncentriska cirkulära rörelser utförs genom att trycka lätt på huden och cirklar utförs flera gånger i rad på plats men utan att gnida huden;
• Tryck med sidan av handen: placera sidan av handen (lilla fingret) över området som ska behandlas och rotera handleden, håll kontakten med de andra fingrarna med huden. Utför denna rörelse upprepade gånger;
• Slip eller armband: används på armar och ben eller platser där den öppna handflatan passar. Lägg handen över regionen som ska behandlas och tryck på platsen med en dragrörelse, börja från regionen närmast ganglierna och flytta bort; 
• Tumtryck med cirkulär rörelse: stödja bara tummen i området som ska behandlas och utför koncentriska cirkulära rörelser, tryck lätt på huden i följd på plats utan att gnugga området.

Trycket som appliceras måste vara smidigt, liknar en känsla, och dräneringsanvisningarna måste respekteras strikt för att få den förväntade effekten. 

Steg för manuell lymfatisk dränering

1. Stimulering av lymfsystemet

Lymfatisk dränering bör alltid initieras med manövrer som stimulerar tömningen av lymfkörtlar, belägna i ljumsken och supraklavikulära regionen.

Stimuleringen i dessa regioner bör göras innan tömningsmanövrerna påbörjas och bör upprepas 1-3 gånger under hela sessionen för att förbättra dina resultat.

Ursprungligen bör stimulanserna i dessa regioner göras med cirkulära eller pumpande rörelser upprepade 10-15 gånger. Sedan måste följande ordning följas för att utföra en fullständig dränering av kroppen:

2. Lymfatisk dränering i ansiktet

Dränering från ansiktet börjar med dränering från nacken. Dränering av nacken börjar med cirklar med fingrarna som utövar tryck på den supraklavikulära regionen, sedan ska släta cirklar göras på sternocleidomastoidmuskeln, på sidan av nacken och även på nukalområdet. Sedan börjar dräneringen i själva ansiktet och för det måste dränering runt munnen påbörjas. För att göra detta måste du: 

• Stöd pek- och långfingret genom att trycka på hakanområdet med cirkulära rörelser;
• Utför rörelser i området under munnen och runt den, inklusive ovanför överläppen, för att lymfen mot mitten av hakan;
• Cirklarna med fingrarna (ring, mitten och pekar) skjuter lymfen från kinderna mot käkens vinkel. Rörelsen börjar längst ner på kinden, upp till vinkeln, och kommer sedan närmare näsan, vilket leder lymfen mot vinkeln;
• Det nedre ögonlocket bör dräneras mot ganglierna nära örat; 
• Övre ögonlock, ögonhörn och panna bör också tömmas mot örat. 

Du kan också se stegen i den här videon:

Hur man gör lymfatisk dränering i ansiktet

3. Lymfdränering i arm, hand och fingrar

Dränering av arm, hand och fingrar börjar med stimulering i axillärregionen, med flera serier på 4-5 cirklar. Följande bör:

1. Gör glid- eller armbandets rörelse från armbågen till armhålan. Upprepa 5-7 gånger;
2. Gör glidande eller armband rörelser från handleden till armbågen. Upprepa 3-5 gånger;
3. Bredvid handleden ska rörelserna utföras med fingertopparna i cirkulära rörelser;
4. Handdrenering börjar med cirkulära rörelser från området nära tummen till fingrarna; 
5. Fingrarna dräneras med cirklar i kombination med fingrarna och tummen längs dess längd; 

Dräneringen av detta område slutar med stimulering av axillknutorna. 

4. Lymfatisk dränering i bröstet och brösten 

Dräneringen i detta område börjar med stimulering av ganglierna i supraklavikulär och axillär region med cirkulära rörelser eller pumpning. Följande bör:

1. Placera fingrarna med cirkulära rörelser, det nedre området av bröstet ska tömmas mot armhålan. Upprepa 5-7 gånger;
2. Området för bröstkorgen bör dräneras mot den subklavikulära regionen. Upprepa 5-7 gånger.

Dräneringen i detta område slutar med stimulering av den subklavikulära regionen. 

5. Lymfatisk dränering i magen

Dränering av buken börjar med stimulering av inguinalregionen. Följande bör: 

1. Gör tryckrörelser med sidan av handen runt naveln mot iliac crest och efter iliac crest till inguinal regionen. Upprepa mellan 5-10 gånger på varje sida;
2. Dräneringen på magen måste vara från topp till botten och tryck försiktigt på huden tills den når höft. Upprepa 5-10 gånger.

Dränering av bukväggen slutar med pumpstimulering av inguinala ganglier. 

6. Lymfatisk dränering i ben, fötter och tår 

Drenering av ben och fötter börjar med stimulering av inguinalområdet med på varandra följande tryck och cirkulära rörelser med fingertopparna i flera serier med 4-5 cirklar. Följande bör:

1. Placera händerna i en armbandform på låret och skjut från mitten av låret till ganglierna, 5-10 gånger och sedan från området närmast knäet, till den inguinala regionen, 5-10 gånger; 
2. Det inre lårområdet måste dräneras mot könsorganen; 
3. Dränering av knäet börjar med dränering av popliteala ganglier som ligger på baksidan av knäet; 
4. Dräneringen på baksidan av benet bör alltid ske mot lymfkörtlarna nära könsorganen; 
5. Gör armbandets rörelser från fotleden till knäbaksidan och tryck händerna mot huden. Upprepa mellan 5-10 gånger;
6. Placera händerna bakom knäböjningen och gå upp till ljumsken genom att gå igenom rumpan. Upprepa 5-10 gånger.
7. För att tappa fötterna måste cirkulära rörelser med fingertopparna utföras från det malleolära området till knäbaksidan.. 

7. Lymfatisk dränering av rygg och skinkor 

Manövren som utförs på rygg och skinka kan vara tryck med sidan av handen och rörelserna i en cirkel med fingrarna. Måste tömmas:

• Mitten av ryggen mot armhålan;
• Ländryggen mot inguinalregionen; 
• Den övre och mellersta gluteala regionen mot inguinalregionen;
• Den nedre delen av skinkorna mot könsorganen. 

Dräneringen i detta område slutar med stimulering av inguinala ganglier. 

Efter avloppet bör individen ligga och vila i 5-10 minuter. Om du till exempel behandlas för lymfödem kan du använda en elastisk strumpa eller hylsa för att förhindra att området svullnar igen. Om du ska utföra intensiv fysisk aktivitet nedan, bör du också bära kompressionsstrumpan eller -hylsan under fysisk aktivitet. 

Hur många sessioner att göra 

Dränering kan utföras 1 till 5 gånger i veckan, efter behov, och antalet sessioner bör föreskrivas av terapeuten som kommer att utföra proceduren, efter en första utvärdering.. 

Så fungerar lymfatisk dränering 

Lymfatisk dränering avlägsnar vätskorna som orsakar svullnad, vilket är en av orsakerna till celluliter, som omdirigeras till blodet, filtreras genom njurarna och sedan elimineras från kroppen genom urin. Resultaten är dock lättare synliga när en hälsosam kost och regelbunden träning kombineras. Upptäck andra fördelar med lymfatisk dränering.