3 övningar för att avsluta byxorna

Dessa tre övningar för att avsluta bäcken, som är ansamling av fett i höfterna, på sidan av låren, hjälper till att tona musklerna i denna region, slåss ner och minska fettet i detta område..

Dessutom låter dessa övningar för att bekämpa byxorna arbeta med andra muskelgrupper, såsom ben, buk och rumpa, vilket hjälper till att ha en mer definierad och utarbetad kropp..

Andra övningar för att undanröja lårbyxorna eller sidostycken är steget och cykeln, eftersom de hjälper till att förlora fett från höft- och lårregionen. Både steget och cykeln bör göras, helst innan dessa tre lokaliserade övningar:

Övning 1

Sittande på bortföraren tvinga benen att öppna enheten. Upprepa övningen 8 gånger, vila några sekunder och gör ytterligare två uppsättningar.

Övning 2

Ligg på din sida, stöd ditt huvud med en hand och lyft upp ett ben som visas på bilden. Upprepa denna övning 10 gånger med varje ben, vila några sekunder och gör ytterligare två uppsättningar. För att övningen ska ha mer effekt kan du lägga en skena på varje ben, börja med 1 kg och öka med tiden.

Övning 3

Ligg på din sida, stöd en armbåge på golvet och lyft upp hela bagageutrymmet som visas på bilden ovan och håll din kropp väl utsträckt och fast i 3 sekunder i luften och sedan ner. Upprepa övningen 15 gånger, vila några sekunder och gör ytterligare två uppsättningar. 

Behandlingar för att bekämpa bäcken

Några exempel på estetiska behandlingar som kan hjälpa till att eliminera överskott av fett på sidan av låret är ultraljud, karboxiterapi, radiofrekvens, lipokavitation, och i det sista fallet kan man ta till plastikkirurgi, såsom fettsugning. Läs mer på: 4 Behandlingar för att förlora ditt ben. 

Se fler exempel på estetiska behandlingar för att förlora fett som kan användas i kampen mot bäcken i: Behandlingar för att förlora magen.

Mat för att bekämpa byxorna

Förutom dessa övningar för att avsluta byxorna, som måste göras 3 gånger i veckan, är det viktigt att undvika konsumtion av godis, stekt mat och industrialiserade produkter och dricka cirka 2 liter vatten per dag.. 

Se hur du äter för att förbättra resultaten i: Vad du ska äta i träning för att få muskler och gå ner i vikt.

Här är andra övningar som kan vara användbara:

• Knapplyftträning
• 3 övningar för att öka din rumpa hemma