Hur man går ner i vikt med Quinoa

Quinoa slimmar eftersom det är mycket näringsrikt och kan användas som ett substitut för ris, till exempel för att öka matens näringsvärde.

Fröna är rika på vitaminer, proteiner, mineraler och fibrer, som förutom minskad aptit också förbättrar tarmfunktionen, reglerar kolesterol och till och med blodsocker.

Även om det är svårt att hitta kan bladen på den riktiga Quinoa, förutom fröna, användas för att tillverka soppor.

Quinoa har en väldigt mild smak och därför är den lätt att införa i kosten för vuxna och barn, och kan åtfölja alla kött-, fisk- eller kycklingrätter, vilket är ett bra substitut för ris.

Näringsvärde för rå quinoa för varje 100 gram

Hur man tar quinoa för att gå ner i vikt

Ett sätt att ta quinoa för att gå ner i vikt är att använda en matsked quinoa om dagen, tillsammans med måltider. I form av mjöl kan det blandas i juice eller till och med i mat, redan i form av spannmål, det kan kokas tillsammans med grönsaker eller sallad. Precis som quinoa, se andra livsmedel som kan ersätta ris och pasta.

Quinoa recept

Juicer med Quinoa

• 3 matskedar fulla av flagnerad quinoa 
• 1 medium banan
• 10 medelstora jordgubbar
• Saft av 6 apelsiner 

Lägg alla ingredienser i en mixer tills en homogen blandning erhålls. Servera sedan. 

Grönsaker med Quinoa

• 1 kopp quinoa
• 1/2 kopp (riven) morot
• 1/2 kopp hackade gröna bönor
• 1/2 kopp (blomkål) skär i små buketter
• 1/2 lök (liten), hackad
• 1 matsked olivolja
• 2 matskedar tunt skivade purjolökar
• 1/2 tesked salt
• Hackad persilja efter smak
• Timjan efter smak
• Svartpeppar efter smak

Koka de gröna bönorna, blomkålen och quinoaen i tio minuter, med bara vatten. Såt sedan olivolja, lök, purjolök, tillsätt gröna bönor, blomkål, riven morot, quinoa, persilja, timjan, svartpeppar och salt och servera. het.

Se vad du ska göra för att inte bli hungrig i följande video:

Att vinna från hunger till gå ner i vikt