Hur man återhämtar sig från ett brott snabbare

Den totala återhämtningstiden från ett fraktur kan vara 20 dagar till 6 månader eller mer, beroende på individens ålder och förmåga att återhämta sig. I allmänhet återhämtar sig barnen från en fraktur på mindre än 2 månader och de äldre och det kan ta upp till 1 år att återhämta sig helt, särskilt när det gäller ett fraktur i lårbenet, till exempel.

Denna tid varierar beroende på typen av sprickor eftersom öppna eller finfördelade frakturer tar längre tid att läka fullständigt, och ju yngre individen är, desto större är hans eller hennes kapacitet för benåterhämtning och ombyggnad. Långvarig immobilisering hos äldre kan förvärra osteoporos, men det är viktigt att stanna kvar i ett gjutning så att benet kan konsolideras. 

Personer som konsumerar alkoholhaltiga drycker på ett överdrivet och konstant sätt har en längre återhämtningstid eftersom etanol är giftigt och påverkar ben negativt, minskande cellproliferation, proteinsyntes och alkalisk fosfatasaktivitet, vilket är grundläggande för benhälsa. 

Läs också: Behandling för fraktur

Tips för att återhämta sig snabbare efter fraktur

För att återhämta sig från ett brott snabbare rekommenderas att följa några praktiska råd, till exempel:

• Att stanna i en roll under den tid som läkaren rekommenderar, undvika ansträngningar, men absolut vila rekommenderas inte;
• Öka konsumtionen av livsmedel som är rika på kalcium eftersom detta gynnar benläkning. Några exempel: mjölk, mejeriprodukter, avokado och broccoli. Fler exempel på: Kalciumrika livsmedel
• Öka konsumtionen av livsmedel som är rika på C-vitamin, till exempel: apelsin, citron, acerola och ananas, eftersom de verkar i regenereringen av alla vävnader. Se mer på: C-vitaminrik mat
• Ta ett hydrolyserat kollagentillskott med kunskap från läkaren eller näringsläkaren. Detta tillägg garanterar snabbare bildning av broskvävnader, vilket särskilt anges för sprickor nära lederna eller involverande leder.
• Konsumera inte alkoholhaltiga drycker under benimmobiliseringsfasen;
• Investera i livsmedel med antiinflammatoriska egenskaper, som vitlök, lök, tonfisk och lax. Se andra: Antiinflammatoriska livsmedel
• Håll glukoskontroll och undvik söta livsmedel, eftersom ju mer blodsocker, desto sämre är läkningen.

Att följa dessa rekommendationer är viktigt för att säkerställa perfekt benläkning och regenerering av skadade vävnader. Hitta andra tips för att göra benen starkare och återhämta sig snabbare från sprickor genom att titta på den här videon: 

Alltid starka ben | Tati & Marcelle | Hur man behandlar osteopeni och osteoporos

Hur man återhämtar rörelse och muskelstyrka efter brott

För att återfå rörelse och muskelstyrka efter en period med immobilisering rekommenderas fysioterapi. Den immobiliserade fogen tenderar att bli väldigt stel och för att återhämta sin rörelse rekommenderas det att göra gemensamma mobiliseringsövningar och förstärkningsövningar är nödvändiga för individen att återhämta sig helt.

För att komplettera fysioterapibehandlingen hemma kan det vara användbart:

• Att placera den drabbade delen i ett bassäng med varmt vatten och utföra några övningar medan du fortfarande är i vattnet kan hjälpa, eftersom det varma vattnet minskar känslan av smärta och rörelserna kommer att utföras lättare;
• Fortsätt röra fingrarna flera gånger om dagen när din arm, hand eller ben är immobiliserade;
• Vila med gjutaren i ett högre läge, eftersom detta undviker svullnad och påskyndar återhämtningen.

När det gäller fullständigt återhämtning av frakturen är det viktigt att ha verkliga förväntningar och gå långsamt. Sällan kommer en person som har varit i en roll i mer än 30 dagar att kunna utföra alla rörelser som fogen tillät på mindre än 4 eller 5 dagar. Med tiden kan rörelserna dock återgå till det normala.