6 te för att bekämpa sömnlöshet och sova bättre

Kamomill-, valerian- och citronbalsam-teer är utmärkta för att bekämpa sömnlöshet och sova bättre, eftersom de har lugnande egenskaper som hjälper till att slappna av muskler och sinne.

Vanligtvis hjälper dessa medicinalväxter lättare att behandla sömnlöshet när de används dagligen, helst cirka en timme före sänggåendet, så att kroppen slappnar av och går i djup sömn. Se hur du förbereder dessa och andra teer nedan.

1. Kamomill och lindte

Kamomill och lindte verkar på nervsystemet, vilket gör personen mer lugn, vilket gör det till ett bra alternativ mot ångest.

ingredienser

• 1 sked kamomill;
• 1 sked lind;
• 1 sked med kryddnejlikor;
• 1 liter vatten.

Hur man gör det: Lägg alla ingredienser i en kastrull och koka i cirka 15 minuter, vänta tills det svalnar, sil och drick 1 kopp på natten, innan du sover.

2. Valerian te

Valeriante kan hjälpa dig att sova bättre om det tas före sängen, eftersom denna medicinalväxt har lugnande egenskaper och är mycket effektiv i kampen mot stress och ångest.

Hur man gör det: Koka 1 liter vatten och tillsätt 1 matsked valerian, låt stå i 5 minuter, sil och ta nästa.

3. Citronmelisse te

Citronsalm har lugnande egenskaper och hjälper därför till att förbättra sömnens kvalitet.

Hur man gör det: Koka 1 liter vatten och tillsätt 1 matsked citronmelisse, låt stå i 5 minuter, sil och ta nästa.

4. Sömnlöshet under graviditeten

Ett bra terecept för sömnlöshet under graviditeten är sallad, eftersom det har lugnande egenskaper som kan användas i detta skede av livet utan att skada barnet. Förutom att det kan konsumeras under graviditeten, kan detta te också tas av barn över 6 månader gamla.

Hur man gör det: Koka 1 kopp vatten med 3 hackade salladsblad i 3 minuter. Vänta till att svalna, sil, söt med honung och ta sedan.

Det är normalt att gravida kvinnor har sömnlöshet i graviditetens första och tredje trimester, på grund av hormonella förändringar, så se vad du ska göra mot sömnlöshet under graviditeten.

5. Mulungu te

Mulungu har lugnande och lugnande egenskaper, så det kan bidra till att förbättra sömnkvaliteten och därmed bekämpa sömnlöshet. Upptäck andra Mulungu-fastigheter.

Hur man gör det: För att tillverka Mulungu-te lägg bara 4 g av växtens bark i en kopp kokande vatten och låt stå i cirka 15 minuter. Sil sedan och drick teet fortfarande varmt, helst 3 gånger om dagen.

6. Passion fruktte

Passionsfruktte är ett bra alternativ för att bekämpa sömnlöshet, eftersom passionsfrukt inducerar dåsighet och har avkopplande och lugnande egenskaper, vilket hjälper dig att somna.

Hur man gör det: Passionsfruktte tillverkas genom att lägga till 2 teskedar krossade eller färska passionsfruktblad i en kopp kokande vatten. Täck sedan, låt stå i 10 minuter, sil och dricka på natten. 

Se andra sätt att konsumera passionsfrukt.

Titta på följande video och lära dig mer exempel på naturläkemedel för att minska ångest och hjälpa dig att sova bättre:

Naturliga lugnande medel: Bästa växter för ångest