6 tips för att minska menstruationskramper
För att minska menstruationskramper, som vanligtvis orsakar svår smärta, obehag och konstant obehag hos kvinnan, finns det utmärkta sätt att utföra hemma, som att placera en tibiavattenpåse i buken, ta ingefära te med valerian eller eliminera den. mat koffein, till exempel.
I händelse av att kolik är mycket smärtsam och ofta rekommenderas det att konsultera en gynekolog för att identifiera om det finns något annat tillstånd, såsom endometrios, som måste behandlas, påbörja behandling med farmaceutiska läkemedel, särskilt antiinflammatoriska läkemedel. Känner till de viktigaste sätten att behandla menstruationskolik.
De sex sätten att minska menstruationskramper inkluderar naturligtvis:
1. Vattenföretag i buken
Detta är en mycket gammal teknik, som är mycket effektiv eftersom den hjälper till att slappna av musklerna i bukregionen och att lindra smärtan från kolik..
För att utföra denna teknik, placera helt enkelt en vattenpåse eller skenben på buken, i kolikzonen, och lämna den i 10 till 15 minuter. Om väskan är väldigt varm måste du möta lite och skydda huden mot direktkontakt genom att lägga en hand eller en present mellan påsen och huden.
2. Ta ingefära te med valerian
Det finns flera saker som kan hjälpa till att lindra menstruationskramper, men de växter som verkar ha en effektiv effekt för att lindra ingefära och valerian obehag, vilket kan blandas ihop för att få en större effekt..
För att göra detta är det nödvändigt att göra en genom att placera 2 cm ingefära rot med en skål valerian rot i 250 ml vatten och låta vila cirka 10 till 15 minuter. Luego måste hålla fast, än mindre möta en drink och dricka 2-3 gånger om dagen.
Denna blandning har den antiinflammatoriska kraften hos ingefära och den effektiva effekten av valerian, vilket gör det möjligt att lindra olika typer av obehag i menstruationen, inklusive kolik. Asimismo, för valerian contener, kan detta vara ett utmärkt alternativ för kvinnor som lider av ångestkris under menstruationen, till exempel.
Se andra alternativ för hemläkemedel för att behandla menstruationskramper.
3. Använd zonterapi
Zoneterapi är en naturlig terapi som använder tryck i vissa kroppsdelar för att bekämpa smärta och lindra andra typer av symtom. Eftersom det är en naturlig praxis har den få kontraindikationer, varför det kan användas av alla kvinnor i huset..
En av de viktigaste punkterna för att minska obehag som orsakas av kolik är "Mansion Cottage", som ligger omedelbart ovanför bäckenområdet, i området där buken förenas med benen, som ändra dig själv i bilden.
För att använda denna punkt är det nödvändigt att göra ett lätt tryck på området, med handflatan eller fingret och bibehålla trycket. Utför en liten cirkulär massage, cirka 5 till 10 minuter.
4. Utför övningar för kolik
Vissa övningar som hjälper till att minska menstruationskramper kan vara:
- Övning 1: komma nära munnen och stäng hjulen på sidan, stödja benen med händerna;
- Övning 2: håll fast vid klippan, gå med i bitarna och hitta det bästa läget för glutorna, öppna benen på utsidan.
På samma sätt frisätter endorfiner, som fungerar som ett naturligt smärtstillande medel och förbättrar humöret. Av denna anledning kan till exempel träna, simma, yoga eller cykla, regelbundet träna, hjälpa till att förhindra minskning av menstruationskolik.
5. Drick inte koffein ni alkohol
Koffinet som finns i kaffe, te, energidrycker och choklad samt alkohol; de är ämnen som tydligen förvärrar intensiteten hos kolik hos större delen av kvinnor. Av denna anledning är det viktigt att ta bort åtminstone förbrukningen av denna typ av mat i kosten under krisen..
6. Undvik att äta dulces och salater
Dulces och salter orsakar svullnad och vätskeansamling, vilket ökar uppkomsten av menstruationskramp. Av denna anledning är det viktigt att ha en balanserad diet, försöka undvika överskottet av godis och sallader och äta mer grönsaker och frukt, frukt, pollos och pez, med små livsmedel och intervaller mellan dem..
